در این مقاله می خوانید
در کاهش وزن خود با شکست مواجه می‌شوید؟ این‌ها حقایقی تلخ درباره‌ی از دست دادن وزن شما هستند. ...
خوردن تمام کالری سوزانده شده
زمانی که ورزش می‌کنید کالری بیشتری می‌سوزانیم. به همین علت است که ورزش اهمیت زیادی در کاهش وزن دارد. اما افراد زیادی در مقدار کالری سوزانده‌ی خود زیاده‌روی کرده و حتی با بهانه‌ی اینکه امروز ورزش کرده‌ام بیشتر می‌خورند. برای اینکه ورزش به کاهش وزن شما کمک کند نمی‌توانید تمام کالری سوزانده‌ی خود را دوباره بخورید.
تکیه بر ورزش
ورزش می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند زیرا به کمبود کالری لازم برای از بین بردن چربی بدن کمک می‌کند. اما حقیقت این است: ورزش به‌تنهایی به کاهش وزن شما کمک نمی‌کند. ورزش کالری می‌سوزاند اما نه آن‌قدری که فکر می‌کنید. ورزش نیاز به زمان و تلاش زیادی برای سوزاندن کالری بیشتر دارد. اگر رژیم غذایی خود و کالری دریافتی‌تان را تغییر ندهید ورزش به شما کمکی نخواهد کرد.
آن‌قدر که فکر می‌کنید سالم نمی‌خورید
همه‌ی ما فکر می‌کنیم خوب می‌خوریم. حتی کسانی که رژیم غذایی بدی دارند فکر نمی‌کنند غذایشان بد است. هیچ‌کس نمی‌خواهد بپذیرد رژیم او ناسالم است. همه‌ی ما فکر می‌کنیم بهتر از دیگران می‌خوریم، خصوصاً زمانی که رژیم خود را با دیگران مقایسه می‌کنید فکر می‌کنید انتخاب‌های شما بهتر هستند. اما حقیقت همیشه این‌طور نیست.
ورزش اشتباه می‌کنید
اگر مرتباً ورزش می‌کنید برای سلامت خود کار مهمی را انجام می‌دهید. اما در مورد ورزش برای کاهش وزن چیزهای زیادی وجود دارد. همه نوع ورزش کالری می‌سوزانند که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اما در مورد کاهش وزن موضوع سوزاندن کالری است. در بیشتر موارد تمرینات کاردیو برای سوزاندن کالری بهترین‌اند. تمرینات قدرتی نیز اهمیت زیادی دارند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
5 تغییر ساده برای داشتن پوستی بهتر
7 نکته برای سالم نگه داشتن موهای لخت شده
تاثیر نوشیدن الکل بر زیبایی
کارهایی که برای جوان ماندن می توانید شروع کنید
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.