در این مقاله می خوانید
اگر به دنبال راهی مؤثر برای از بین بردن سریع چربی‌های شکم و پهلوی خود هستید حتماً نگاهی به این مقاله بیندازید. ...
غذاهای تند
افزودن خوراکی‌های تند به رژیم غذایی می‌تواند با بالا بردن سوخت‌وساز چیزی حدود ده درصد به سوخت کالری در بدن شما کمک کند. خوراکی‌های تند دمای بدن را بالا می‌برند و بدن در این زمان نیاز به انرژی بیشتری خواهد داشت. نکته‌ی بهتر اینکه این خوراکی‌ها در اکثر خانه‌ها به سادگی وجود دارد، مثلاً فلفل، چای سبز، زنجبیل و پروتئین‌های کم‌چرب.
آب
نوشیدن آب راهی ارزان و مؤثر برای غلبه بر گرسنگی است و درنتیجه شما با کاهش کالری دریافتی خود شاهد نتیجه‌ی آن در وزنتان خواهید بود. نوشیدن مقداری آب تصفیه شده در طول روز می‌تواند کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید.
غذاهای دارای چربی سالم
غذاهای کامل دارای چربی‌های سالم را به رژیم غذایی روزانه‌ی خود اضافه کنید – خوراکی‌هایی مانند آواکادو، لوبیا، حبوبات، آجیل‌ها و ماهی‌های چرب. چربی‌های سالم برای کاهش وزن ضروری‌اند، خصوصاً لاغری در ناحیه‌ی شکم. بدن برای کارکرد صحیح خود به چربی‌ها و پروتئین‌ها نیاز دارد. اگر به بدن خود به مقدار کافی کربوهیدرات و چربی‌های سالم نرسانید بدن آن را از منبع دوم، یعنی ماهیچه‌ها، خواهد گرفت.
غلات کامل
زمان آن رسیده که نان سفید را با غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای جایگزین کنید. حذف غلات فراوری‌شده از رژیم غذایی و جایگزینی آن با غلات کامل به کاهش چربی شکم کمک می‌کند. بعلاوه با التهاب در بدن مبارزه کرده و از بیماری‌های قلبی پیشگیری خواهد کرد.
سرکه‌ی سیب
برای سرعت بخشی به کاهش وزن خود سرکه‌ی سیب بنوشید. زنانی که به علت مشکلات گوارشی، تعادل هورمونی و نفخ دچار چاقی در ناحیه‌ی شکم شده‌اند بهتراست سراغ این خوراکی بروند. سرکه‌ی سیب باکتری‌های سالم روده را متعادل می‌کند، هضم غذا را بهبود می‌بخشد و باکتری‌های مضر و ویروس‌ها را از بین می‌برد. همچنین این ماده میزان اسید معده را زیاد خواهد کرد ( که باعث بهبود هضم غذا می‌شود ) و به جذب مواد غذایی کلیدی از خوراکی‌ها کمک می‌کند.
مدیریت استرس
در نهایت به میزان استرس خود دقت کنید. شما می‌توانید تمامی این تغییرات غذایی را ایجاد کنید اما اگر زیاد استرس داشته باشید تأثیری در چاقی شکم خود نخواهید دید. کمی استرس در زندگی عادی است. اما زمانی که سطح کورتیزول بسیار بالا برود مشکل پدیدار می‌شود. ترکیب تمرینات قدرتی و قلبی عروقی برای کمک به کاهش چربی بدن مفید است و اگر استرس زیاد دارید یوگا بسیار برای شما مفید خواهد بود.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
10 نکته آرایشی
نکات زیبایی برای دختران پرمشغله
چگونه لب هایی عالی داشته باشید
خوراکی هایی که دندان را لک می کنند
بهترین مکمل های غذایی برای زیبایی پوست
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.