استراتژی هایی برای موفقیت در کاهش وزن

در این مقاله می خوانید

با کمک ایده‌های ساده‌ی زیر می‌توانید به اهداف خود دست یابید. ...

همیشه اهداف خود را در نظر داشته باشید

اهداف نیاز به توجه دارند. شما باید اهداف خود را دیده، شنیده و در مورد آن‌ها فکر کنید. تا حد ممکن اطراف خود چیزهایی بگذارید که هدفتان را به شما یادآوری می‌کند، مثلاً روی درب یخچال، کامپیوتر یا آینه‌ی دست‌شویی.

از کم شروع کنید

بزرگ‌ترین مشکلی که همه‌ی افراد مرتکب می‌شوند داشتن سرعت زیاد و عجول بودن است. شما نمی‌توانید در یک هفته توقع کاهش وزن زیادی داشته باشید. در ابتدا باید با گام‌های کوچک کار را شروع کنید و به‌تدریج با گذشت زمان به نتایج بزرگ‌تری دست یابید.

از انزوا خارج شوید

آیا تابه‌حال خودتان به‌تنهایی و بدون کمک دیگران به چیز بزرگی رسیده‌اید؟ شاید نه. بیشتر افراد نیاز به حمایت و ایده‌های دیگران دارند. همکاری، نصایح و صحبت با دیگران برای داشتن یک زندگی سالم لازم‌اند، با دیگران همراه باشید و برای رسیدن به اهداف خود به دنبال گرفتن حمایت باشید. 

روی عادات روزانه تمرکز کنید

بلوک‌های سازنده‌ی یک زندگی سالم به کارهای کوچکی تقسیم می‌شوند که باید هرروز و هر هفته انجام شود. انتخاب‌های سالم می‌توانند به‌سادگی مسواک زدن دندان‌ها یا قفل کردن درب باشد. عادات سالمی در زندگی خود بسازید، هر بار روی یک عادت تمرکز خود را بگذارید.

یادگیری را متوقف نکنید

یک زندگی سالم یک فرایند است – این هدف بیشتر از یک مقصد برای شما یک مسیر خواهد بود. شما همیشه باید در مورد مواد غذایی، تناسب‌اندام و حتی خودتان به دنبال کسب اطلاعات باشید تا بتوانید فردایتان را کمی بهتر از امروز بسازید.

شاد باشید

چه کسی می‌گوید سالم بودن باید یک وظیفه برای شما باشد؟ آن را مانند یک تفریح سالم برای خود در نظر بگیرید که زندگی شما را با معنا می‌کند. برای خود راه‌هایی پیدا کنید که از آن لذت می‌برید، مثلاً عضو یک باشگاه ورزشی شدن یا خریدن یک وسیله‌ی ورزشی جدید.

آن را روی کاغذ بیاورید

اهداف اولیه‌ی خود را مشخص کنید، برنامه‌ی روزانه‌ی خود را دنبال کنید و افکار خود را به اشتراک بگذارید، ایده‌های خود را بنویسید و تصویری واقعی از زندگی خود داشته باشید. برای شروع اهداف خود را بنویسید، چه بزرگ و چه کوچک، حال گام‌هایی برای تحقق آن‌ها به واقعیت بردارید.