در این مقاله می خوانید
موفقیت در کاهش وزن به معنای گرفتن تصمیماتی برای زمان زیاد است که زندگی شما را کمی تغییر می‌دهند. با کمک این استراتژی ها شما در هدف خود موفق خواهید شد. ...
اهداف کوچک در نظر بگیرید
حالا دیگر شما می‌دانید می‌خواهید چقدر وزن کم کنید و چقدر تا خط پایان فاصله دارید، درست است؟ متأسفانه تنها دانستن این مقدار برای پیروزی در این بازی به شما کمکی نخواهد کرد. به جای آنکه تنها روی نقطه‌ی پایان تمرکز کنید بهترین راه این است که در برنامه‌ی کاهش وزن خود اهدافی کوچک‌تر قرار دهید.
برندگان کمی زمان استراحت دارند
زمانی که در ابتدای راه تصمیم به کاهش وزن می‌گیرید کمی سخت گرفتن هم برای شما ساده خواهد بود. همه‌ی ما می‌دانیم بهترین راه برای کاهش وزن خوردن کالری کمتر و افزایش فعالیت فیزیکی است. اما اگر در ابتدا برای خود قوانین خیلی سختی بگذارید مطمئناً در میانه‌ی راه از این رژیم سخت‌گیرانه خسته خواهید شد و دیگر ادامه‌ی برنامه برای شما ممکن نخواهد بود.
برندگان به خودشان مغرورند
ثابت شده است بیان کردن هدفتان در بین افراد دیگر کمک می‌کند همواره پیشرفت داشته باشید. همه‌ی افراد به کمی حمایت نیاز دارند. پس بهتر است بگذارید اطرافیانتان بدانند شما روی برنامه‌ی کاهش وزن و تناسب اندام خود کار می‌کنید. بعلاوه هرچه به مهارت‌های جدید خود بیشتر مغرور باشید با گذشت زمان بیشتر روی آن‌ها کار خواهید کرد. مثلاً زمانی که در جمع خانواده هستید میان وعده‌های سالم برای خود بیاورید و آن را با دیگران شریک شوید.
چالش‌های جدید داشته باشید
شروع کار با اهداف کوچک و قابل‌دسترسی برای رسیدن به موفقیت و کسب امتیاز سریع در این بازی مهم است. اما یکنواخت شدن روال زندگی می‌تواند باعث شود از ورزش و رژیم غذایی خود فاصله بگیرید. زمانی که درس‌های یوگای شما تکراری شد، سالادتان دیگر مطلوب نبود و تمرین دوچرخه‌سواری دیگر شما را جذب نمی‌کرد باید بدانید وقت کمی تغییر رسیده است.
موفقیت‌های خود را ثبت کنید
اگر موفقیت‌هایتان را جایی ننویسید چگونه بعداً می‌فهمید چقدر خوب کارتان را انجام داده‌اید؟ تنها کاهش وزن اهمیت ندارد بلکه باید تا حد ممکن هرگونه پیشرفت خود را ثبت کنید. هر حرکت صحیح خود را جایی بنویسید: چقدر آب نوشیده‌اید، چقدر در این هفته سبزیجات خورده‌اید، چقدر ورزش کرده‌اید و ..
عضوی از یک تیم باشید
در موفقیت هیچ " من " وجود ندارد. اغلب ما کاهش وزن را هدفی فردی می‌دانیم اما افراد دیگری نیز هستند که همین حالا این چالش را دارند. ما باید فکر کنیم کاهش وزن و زندگی سالم خود مانند یک ورزش گروهی است.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
5 حقیقت مهم درباره بوتاکس
4 گام برای رهایی از جوش های کیستیک
چگونه می توان با چای سبز جوش ها را درمان کرد؟
10 نکته برای دندان هایی سفید و سالم
ترفندهای آرایشی برای لبخندی زیباتر
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.