برای کاهش وزن این قوانین را بشکنید

در این مقاله می خوانید

اگر به دنبال کاهش وزنی موثر هستید برخی قوانین را باید کنار بگذارید. ...

دفعات بیشتر بخورید تا گرسنه نشوید

در مورد خوردن وعده‌های غذایی کوچک اما با دفعات  بیشتر برای جلوگیری از گرسنگی شدید و زیاد خوردن مانعی وجود ندارد. شما هیچ‌وقت نباید به حدی گرسنه شوید که زیاد بخورید. اما اگر فکر می‌کنید این روش برای کاهش وزن شما موثرتر خواهد بود در اشتباهید.

نخوردن کربوهیدرات‌ها برای لاغری

کربوهیدرات باعث افزایش وزن نمی‌شوند. نشاسته نیز همین طور. شما وزنتان زیاد می‌شود اگر کالری زیادی دریافت کنید، چه این کالری از کربوهیدرات‌ها باشد، از چربی یا پروتئین. برخی افراد از خوردن کربوهیدرات‌های نشاسته دار اجتناب می‌ورزند زیرا اغلب ارزش غذایی کمی دارند و شما  بعد از خوردن آن‌ها دوباره سریع گرسنه می‌شوید.

غذاهای کم چرب و کاهش وزن سریع تر

غذاهایی که به طور طبیعی چربی کمی دارند اغلب برای شما خوب هستند. از آنجایی که چربی کالری زیادی دارد برای کاهش وزن خوب است مقدار آن را در رژیم غذایی خود محدود کنید. اما بسیاری از غذاهای کم چرب برای سلامت شما مفید نیستند.

ورزش‌های شدتی برای کاهش وزن بهترین‌اند

ورزش‌های شدتی این روزها تبدیل به یکی از راه‌حل‌های پرطرفدار برای کاهش وزن در بین افراد شده‌اند. جلسات تمرینی سخت تر باعث سوزاندن کالری بیشتر خواهند شد. اما لزوماً برای کاهش وزن سریع تر نباید سخت تر ورزش کنید. گاهی انجام یک تمرین ورزشی سخت بیشتر از فایده، ضرر خواهد داشت.

غذاهای ارگانیک، بدون گلوتن و کاهش وزن

موردی برای خوردن غذاهای ارگانیک یا بدون گلوتن وجود ندارد. اما حقیقت این است که بسیاری از این غذاهای فرآوری شده هستند و نسبت به غذاهای عادی کالری و وزن بیشتری دارند. 

روش‌های کاهش وزن سریع موثر نیستند

بیشتر روش‌های سریع برای کاهش وزن بدون زمینه‌ی علمی بوده و بی‌اثرند. اما به این معنا نیست که تمام رژیم‌های غذایی کاهش وزن سریع برای شما خوب نیستند. برخی از آن‌ها نه تنها جواب می‌دهند بلکه حقیقتاً کمک می‌کنند وزن بیشتری در یک زمان خاص کم کنید.