خوراکی هایی برای زیبایی

در این مقاله می خوانید

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند اعضای بدن و ماهیچه‌ها را تازه  نگه دارد. بعلاوه تغذیه ی مناسب می‌تواند برای زیبایی ظاهر شما نیز موثر باشد. ...

ماست یونانی

از آنجایی که ماست یونانی پروتئین زیادی دارد برای مدتی طولانی شما را سیر نگه می‌دارد. همچنین دارای آمینواسیدهایی است که پوست شما را بازسازی کرده و حلقه‌های تیره‌ی اطراف چشم را کاهش می‌دهد. همچنین اسیدلاکتیک موجود در این ماست به طور طبیعی سلول‌های مرده‌ی پوستی را از بین می‌برد.

توت‌فرنگی

برای کند کردن فرآیند پیری می‌توانید توت‌فرنگی را در رژیم غذایی خود امتحان کنید. این میوه‌ی آبدار کوچک ویتامین سی زیادی دارد که می‌تواند از بروز چین و چروک و خطوط روی پوست جلوگیری کند. توت‌فرنگی لبخند شما را حتی زیباتر می‌کند. اسید موجود در آن برای مینای دندان شما مضر نیست اما می‌تواند لکه‌های روی دندان را از بین ببرد.

بلوبری

بلوبری مقداری زیادی ویتامین C و E دارد. این آنتی اکسیدان ها در کنار هم نه تنها پوست خسته‌ی  شما را شاداب و شفاف می‌کنند بلکه  از قرمزی و مشکلات پوستی نیز جلوگیری خواهند کرد.

موز

موز غنی از ویتامین B6، پتاسیم و فولیک اسید است. این مواد جریان خون در مغز شما را بهبود می‌بخشند و باعث تیزهوشی‌تان خواهند شد. بعلاوه با خوردن موز شما احساس شادابی بیشتری کرده و پوستی نرم تر خواهید داشت.

هویج

دفعه‌ی بعد که به خرید می‌روید حتماً هویج هم تهیه کنید. هویج دارای کارتنوئید است که حساسیت پوست به اشعه‌ی UV را کاهش می‌دهد.

فلفل دلمه‌ای قرمز

فلفل دلمه‌ای آنتی اکسیدان های زیادی دارد که پوست و سلول‌های مو را ترمیم کرده و به شما ظاهر جوانتری می‌دهد.

بروکلی

این درختچه‌های کوچک ویتامین C زیادی دارند که گردش خون را بهبود می‌بخشد. گردش خون  بهتر یعنی پوستی درخشان تر. افزایش میزان دریافت ویتامین  C در رژیم غذایی شما باعث بهبود پیری پوست می‌شود.

اواکادو

آواکادو کمک می‌کند ظاهر شما جوان به نظر برسد. این میوه دارای اسید چربی است که به رطوبت پوست کمک کرده و به شما ظاهری جوان تر می‌دهد.

لیمو

لیمو یک سم‌زدای قوی است و به خون کمک می‌کند مواد سمی را از بدن خارج کند. همچنین تنفس شما را تازه می‌کند. مالیدن آب لیمو روی انگشتان و ناخن‌ها به از بین رفتن لکه‌ها و کشتن باکتری‌ها کمک خواهد کرد.

گردو

گردو مقدار زیادی اسیدهای امگا3 دارد. این اسیدهای چرب موخوره را درمان کرده و به موهای شما ظاهری طبیعی می‌دهند. گردو سرشار از مس است که به پوست تن گرم طبیعی زیبایی داده و از خاکستری شدن سریع موها جلوگیری می‌کند.