خوراکی هایی برای سلامت موهای شما

در این مقاله می خوانید

درست مانند بدن، موهای شما نیز با  گذشت زمان تغییراتی می‌یابند. شما باید موهای خود را قوی کرده و مانع ریزش آن‌ها شوید. ...

گردو

آجیل‌ها برای مبارزه با ریزش مو عالی هستند. آن‌ها روغن‌هایی دارند که در موها تبدیل به الاستین شده و باعث رشد مو می‌شوند. اگر در بدن خود روغن کافی نداشته باشید موهایتان آسیب خواهند دید.

اسفناج

کمبود آهن دومین عامل ریزش مو و ساده‌ترین مشکل قابل درمان است. اسفناج غنی از مواد معدنی و ویتامین‌هاست – آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C – که موها را سالم نگه داشته و باعث گردش چربی در پوست سر می‌شوند.

هویج

هویج‌ها غنی از بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. در مورد موهای شما، ویتامین A به تولید چربی‌های تقویتی برای پوست سر کمک می‌کند.

کلم چینی

متخصصان ریزش مو را با بررسی سطح فریتین شما درمان می‌کنند، فریتین نشان می‌دهد آیا بدن سطح خوبی از آهن دارد و موها چقدر سالمند. با خوردن کلم چینی می‌توانید سطح فریتین را بالا ببرید زیرا این خوراکی غنی از آهن است.

ماست یونانی

بیشتر دستورهای تهیه‌ی ماسک مو در خود ماست یونانی دارند و این دلیل دارد. این ماده‌ی غذایی لذیذ می‌تواند برای موهای شما نیز مفید باشد. ماست یونانی با چربی کم دارای مقدار خوبی از ویتامین B5  و ویتامین D می‌باشد که برای موها و سلامت فولیکول‌های آن‌ها مفیدند.

تخم‌مرغ

ویتامین D برای موهای شما عالی است. تخم‌مرغ منبع خوبی از این ویتامین است.