شما میتوانید با تغذیه از غذاهای صحیح مقدار زیادی از نگرانیهای متداول برای زیبایی خود را حل کنید. ...
نوشیدن یک فنجان قهوه نهتنها باعث میشود روزتان را سرحال آغاز کنید بلکه دارای ترکیبات زیست فعالی است که به پیشگیری از سرطان پوست یا ملانوما کمک میکند. تحقیقات نشان دادهاند هرچه فرد قهوهی بیشتری بنوشد احتمال ابتلا به بیماری در او کمتر است.
ترکیبات آنتیاکسیدان عامل رنگ قرمز در هندوانه و گوجهفرنگی هستند و این ترکیبات به حفظ پوست در مقابل آسیب اشعهی UV کمک میکنند. فیتوکمیکال های موجود در هندوانه 40 درصد بیشتر از گوجهی خام است و این مقدار با SPF 3 برابری میکند. بنابراین میتوانید با کمک آن دوز روزانهی ضد آفتاب خود را بالا ببرید ( آن را جایگزین ضد آفتاب نکنید )
دانههای این میوهی شگفتانگیز سرشار از آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین C هستند که از چینوچروکهای پوستی، خطوط و خشکی پوست جلوگیری میکنند. این مواد با خنثی کردن رادیکالهای آزاد که پوست را خشک میکنند این کار را انجام میدهند. دریافت بیشتر ویتامین C احتمال خشکی و چینوچروکهای پوستی را در زنان میانسال کاهش میدهد. همچنین آنتوسیانین در ترکیب انار به افزایش تولید کلاژنها کمک میکند که باعث میشود پوست محکمتر به نظر برسد. همچنین انار دارای الاجیک اسید است، یک مادهی شیمیایی طبیعی که التهاب ناشی از آسیب اشعات UV را کاهش میدهد.
زغالاخته پوست شما را شفاف و درخشان میکند. زغالاخته منبع ویتامین C و E است، دو آنتیاکسیدانی که به درخشندگی پوست کمک کرده ، پوست را روشن نموده و با آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد مبارزه میکنند.
خرچنگ دارای روی زیاد و خواص ضدالتهابی است که به درمان بسیاری از مشکلات پوستی از جمله جوشها کمک میکند. روی بازسازی سلولهای پوستی را سرعت میدهد، این همان دلیلی است که شما
آن را در بسیاری از داروهای درمان جوشهای پوستی پیدا میکنید.
یکی از مواد مغذی موجود در لیست طولانی خواص کلم ویتامین K است. این ویتامین به لخته شدن مؤثر خون کمک میکند درنتیجه رگهای خونی اطراف چشمها ترشح نداشته و سبب میشود سایههای سیاه زیر چشمها شکل نگیرد. همچنین کلم آهن زیادی دارد. کمبود آهن در رژیم غذایی شما میتواند باعث رنگپریدگی پوست شده و درنتیجه رگهای خونی در زیر پوست راحتتر مانند لکه دیده میشوند.
ناخنهای شما از پروتئین ساختهشدهاند بنابراین کمبود آن باعث میشود ناخنها نرم شوند. با داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه میتوانید ناخنهایی کلفت و محکم داشته باشید. تخممرغ منبع خوبی از بیوتین است، یک ویتامین ب کمپلکس که سطح آمینواسیدها را بالا میبرد، اینها همان بلوکهای سازندهی پروتئین هستند.
اسیدهای چرب امگا 3 که در روغنهای طبیعی یافته شده و موهای شما را مرطوب نگه میدارند و ویتامین E که به ترمیم فولیکولهای آسیبدیده کمک میکند دو راز مخفی در رشته موهای قوی و براق هستند. گردوها از هردو این ویتامینها سرشارند. همچنین گردو دارای مس میباشد که به حفظ رنگ طبیعی مو کمک میکند.
این میوه دارای مقدار زیادی اولئیک اسید است، یک اسید چرب امگا9 که به برگشت رطوبت لایهی خارجی پوست کمک میکند و آن را نرم و شاداب نگه میدارد.
طالبی شیرین دارای بتاکاروتن یا ویتامین A است، دانشمندان بر این باورند که این ماده رشد سلولهای پوستی روی جمجمه و سبوم در لایهی خارجی پوست را تنظیم میکند. این کار مانع بسته شدن منافذ پوستی و پوستهپوسته شدن آن میشود.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.