در این مقاله می خوانید
خواب یکی از نیازهای اصلی بشر برای زندگی سالم است. راهکارهای زیر برای خوابی خوب به شما کمک می‌کنند. ...
مرتباً ورزش کنید
استفاده از انرژی اضافی نیاز بدن به استراحت را بالا می‌برد و اغلب مسائل ذهنی که باعث بی‌خوابی می‌شوند را دور می‌کند. اگر صبح یا بعدازظهر مرتباً ورزش کنید بدن برای خواب شب آماده بوده و به آن نیاز دارد. ورزش دیروقت می‌تواند تأثیری مشابه موبایل در شب داشته باشد. یعنی ذهن و بدن شما را در زمان خواب فعال نگه می‌دارد.
کنار گذاشتن ساعت زنگ‌دار
طبیعت لرزشی ساعت باعث می‌شود در الگوی خواب شما اختلال ایجاد شده و صبح را با حالت بدی شروع کنید. داشتن ساعت بدون لرزش باعث می‌شود روز را به روشی مثبت شروع کنید، به‌جای اینکه خسته و کسل باشید. حتی ممکن است بدنتان خودش چند دقیقه قبل از زمان زنگ ساعت بیدار شود و این بهترین راه برای بیدار شدن است.
مدیتیشن
اگر از مشکلات خواب رنج می‌برید برخی درمان‌ها می‌توانند با مدیتیشن و تجسم همراه شوند. مدیتیشن به آرامش ذهن کمک کرده و افکار مزاحم را کنار می‌زند، تجسم نیز ابزار قدرتمندی برای رختخواب است، زمانی که ذهنتان کیلومترها از شما دور می‌شود. یک خواب آرام و راحت را برای خود تصور کنید و بدانید سراغتان خواهد آمد.
یک چرت بزنید
چرت‌های میان‌روزی، زمانی که بدن به آن نیاز دارد، می‌تواند برای شما مفید باشد، خصوصاً اگر برای 8 ساعت خوابیدن در شب مشکل دارید. چرت‌های کوتاه به شما انرژی برای باقی روز داده و نیاز به محرک‌های شیمیایی را از بین می‌برد. همچنین مطمئن می‌شوید خواب شب شما با آرامش همراه خواهد بود.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
حقایقی درباره خطرات محصولات زیبایی
مسکن های طبیعی برای سرماخوردگی
بهترین درمان های طبیعی برای پسورپازیس
تغییرات کوچک که تفاوت های بزرگی می سازد
نکاتی جالب برای خواب خوب
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.