در این مقاله می خوانید
اگر واقعا دوست دارید تنباکو را برای همیشه کنار بگذارید می توانید از راه های زیر کمک بگیرید تا تلاش موفقی داشته باشید. ...
گذاشتن موعد زمانی
اگر در ترک سیگار جدی هستید باید برای خودتان یک تاریخ نهایی تعیین کنید که در آن حتماً سیگار را کنار گذاشته باشید. اینکه همیشه بگویید من روزی ترک خواهم کرد باعث رفتن به سطح عمیق‌تری از اعتیاد خواهد شد. بهانه ساختن تنها تلاش‌های شما در آینده برای ترک را ضعیف خواهد کرد.
از محرک‌ها دور بمانید
محرک‌های شخصی زیادی برای سیگار وجود دارد، مانند فضاهای خاص، یا بودن در کنار افرادی خاص یا چیزهای مانند رانندگی با پنجره‌ی باز یا رفتن به بالکن. برای یک تا دو ماه اول ترک بهتر است از این محرک‌ها دور بمانید، در این شرایط برگشت شما به عادات بد قبل بسیار ساده‌تر خواهد بود.
مدیتیشن و ریلکس کردن
برخی افراد با کمک مدیتیشن، یوگا یا دیگر تمرین‌های ریلکس کردن در ترک سیگار موفق می‌شوند. این کار به کاهش علائم ترک کمک کرده، زمان شما را پر کرده و توجهتان را به چیزی جلب می‌کند که برای ذهن و بدن شما مفید است.
جویدن آدامس
اعتیاد به تنباکو می‌تواند یک عادات دهانی باشد و کمبود چیزی در دهان برای جویدن یا بودن در آن می‌تواند برگشت به سیگار را ساده‌تر کند. مرتباً در جیبتان آدامس داشته باشید و هر زمان میلتان به سیگار زیاد شد جویدن آن می‌تواند با خواسته‌ی شما مبارزه کند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
6 حقیقت شگفت انگیز درباره میگرن
راه هایی برای زیبایی که بیشتر از فایده، ضرر دارند
علائم کلیدی بیماری های قلبی
با تغییر هوا در بدن چه اتفاقی می افند؟
درمان های خانگی برای آب مروارید 2
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.