در این مقاله می خوانید
کلسیم برای سلامت بدن شما اهمیت زیادی دارد. کمبود کلسیم مشکلات زیادی برای سلامت ایجاد خواهد کرد. ...
کاهش افسردگی پیش از قاعدگی
مقدار کافی کلسیم علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش خواهد داد، مانند سرگیجه، تغییرات روحی، فشارخون و ... کمبود مواد معدنی در بدن محرکی برای آزاد شدن هورمونی خواهد بود که مسئول تغییرات روحی، افسردگی و حساسیت قبل از قاعدگی هستند.
کنترل سطح ph قلیایی
تنقلات، مواد قندی و غذاهای آماده باعث اسیدی شدن بدن خواهند شد که این وضعیت احتمال بروز بیماری‌های مختلف را بالا می‌برد، مانند سرطان، سنگ کلیه و فشارخون بالا. کلسیم کمک می‌کند ph در سطح سالمی بماند، ازاین‌رو سلامت کلی بدن و شادابی شما بهبود خواهد یافت.
مراقبت از دندان‌ها
کلسیم با حفظ قدرت و استحکام استخوان فک در طول زندگی از دندان‌های شما حفاظت کرده و شما را مطمئن می‌سازد دندان‌هایی سخت دارید که باکتری‌ها نمی‌توانند به آن نفوذ کنند. قبل از اینکه دندان و لثه‌های شما برایتان مشکل‌ساز شوند مطمئن شوید رژیم غذایی دارای کلسیم کافی دارید. کلسیم مصرفی خصوصاً در سنین کم باید زیاد باشد تا کودکان با دندان‌های قوی رشد کنند.
کنترل فشارخون
برای کمک به امتحان کردن تأثیر مواد مختلف از جمله کلسیم غذا روی فشارخون تحقیقی انجام شده است. دانشمندان می‌خواستند تأثیر الگوهای خوراکی متفاوت بر فشارخون را ببینند. این آزمایش تأثیر سه رژیم مختلف بر فشارخون بالا را بررسی کرده و به این نتیجه رسید که تأثیرات ترکیبی غذاهای مختلف برای فشارخون مفید هستند. از طرف دیگر مشخص شد میوه‌ها و سبزیجات و کلسیم نقش مهمی در کنترل فشارخون ایفا می‌کنند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
تأثیر ژنتیک و وراثت بر بیماری ها و سلامتی
بهترین راه ها برای بهبود سیستم ایمنی اعضای خانواده
عوارض فیزیکی استرس
چرا موبایل برای سلامت مضر است
فواید بی نظیر کلسیم
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.