۳۰ مرداد ۱۳۹۶

کارهایی برای صدسال زنده ماندن

۳۰ مرداد ۱۳۹۶ 1431 بازدیدکننده 0 نظر
کارهایی برای صدسال زنده ماندن در این مقاله می خوانید

نکات واضحی هستند که به شما در زیاد شدن احتمال عمری طولانی، شاد و سالم کمک خواهند کرد. ...

کارهایی برای صدسال زنده ماندن

سیگار نکشید

بیماری‌های مرتبط با سیگار کشیدن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های انسداد ریه و سکته قلبی سالانه افراد زیادی را از بین می‌برد. سیگار کشیدن خطر سرطان در تمام بدن را زیاد می‌کند.

 

تمام روز را ننشینید

عدم فعالیت می‌تواند به ذهن، چرخه‌ی خواب و اعضای بدن صدمه وارد نماید. نشستن برای زمان طولانی خطر چاقی، سرطان، بیماری‌های قلبی و مرگ‌ومیر را زیاد می‌کند. بدن انسان برای داشتن تحرک ساخته شده است.

 

ضدآفتاب را کنار نگذارید

یکی از اشتباهاتی که اغلب در سنین جوانی مرتکب می‌شوید گذراندن روز مقابل نور خورشید بدون  استفاده از ضدافتاب است. پوست شما می‌تواند در عرض 15 دقیقه بسوزد. البته آفتاب‌سوختگی‌های عادی در سه تا پنج روز خوب می‌شود اما هرچه آسیب توسط اشعه‌ی UV بیشتر باشد زمان بهبود طولانی‌تر شده و به تدریج ماندگارتر خواهد شد.

 

کم نخوابید

کمبود خواب شدید می‌تواند باعث مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی مرگ شود. کمبود خواب می‌تواند به ایمنی بدن نیز آسیب رساند و همچنین به توانایی بدن در تنظیم هورمون‌ها مرتبط با واکنش استرس، گرسنگی، سوخت‌وساز و حالت روحی بدن اثرگذار است. جای تعجبی نیست که کم‌خوابی با کوتاه شدن عمر در ارتباط است.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040