چیزهای عجیبی که با طول عمر در ارتباط اند

در این مقاله می خوانید

در این مقاله شما را با چیزهایی هیجان‌انگیز و عجیب آشنا می‌کنیم که با افزایش طول عمرتان در ارتباط‌اند. ...

خوش‌بینی

چگونه کمی شادتر بودن به عمر شما زیاد می‌کند؟ خوب شاید این رفتار به‌نوعی روی مراقبت شما از خودتان اثر دارد. ما کارهای زیادی انجام می‌دهیم. کسانی که خوش‌بین هستند اغلب عادات رفتاری سالم‌تری دارند، بیشتر ورزش می‌کنند، بهتر می‌خورند و این کارها باعث می‌شوند میزان مرگ‌ومیر آن‌ها کاهش یابد. یک وضعیت خوش‌بینانه باعث افزایش سلول‌های ایمنی بدن می‌شود. شاید علت این باشد که این افراد اغلب استرس زیادی به خودشان وارد نمی‌کنند.

داشتن فرزند

به نظر می‌رسد کودکان سال‌ها از عمر شما را می‌گیرند اما در واقع آن‌ها به آن اضافه می‌کنند. فرزندان  شما زمانی که بزرگ شوند از شما مراقبت خواهند کرد و این به عمرتان می‌افزاید. شما به‌عنوان والدین بیشتر در اجتماع خواهید بود و این خود باعث زیادشدن عمرتان خواهد شد.

شادی

شادی تأثیر زیادی بر سلامت و عملکرد مغز دارد. شادی می‌تواند مغز ما را تغییر دهد. همان ناحیه از مغز که برای حس شادی است می‌تواند التهاب و رگ‌های خونی شما را کنترل کند. افراد شاد سطح هورمون استرس پایین‌تری دارند، هورمون‌هایی مانند کورتیزول.

خندیدن

خنده تأثیر زیادی بر سلامت فیزیکی فرد دارد. خنده خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. زمانی که می‌خندید قلب، شش‌ها و ماهیچه‌ها اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند. خنده سبب تحریک گردش خون در بدن می‌شود و به آرامش ماهیچه‌ها کمک می‌کند. همچنین خندیدن ایمنی بدن را بهبود بخشیده و احساس درد را کاهش خواهد داد.

ورزش با راکت

همه‌ی ما می‌دانیم فعالیت فیزیکی می‌تواند باعث عمری طولانی وزندگی سالم‌تری شود. اما می‌دانید کدام نوع ورزش‌ها این تفاوت را ایجاد می‌کنند؟ در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کنند کسانی که  ورزش‌های راکتی انجام می‌دهند 47 درصد احتمال مرگ‌ومیر کمتری دارند. در کسانی که شنا می‌کنند این درصد به 28 می‌رسد و در طرفداران ایروبیک به 27. برای دوندگان اصلاً تفاوتی در میزان مرگ‌ومیر وجود ندارد.

زندگی ژاپنی

کشوری که سالم‌ترین و مسن‌ترین افراد را دارد ژاپن است، اما چه چیزی این تفاوت را ایجاد می‌کند؟ بخشی از این تفاوت رژیم غذایی ژاپنی است. رژیم غذایی سنتی ژاپن شامل سبزیجات تازه و ماهی است. آن‌ها در غذای خود گوشت و چربی اشباعی کمی دارند.

بخش دیگر آن سبک زندگی است. آن‌ها سیستمی دارند که مشکلات کلیدی مانند فشارخون را تشخیص می‌دهند. در ژاپن افراد مسن‌تر نیز فعالیت فیزیکی دارند. آن‌ها می‌خواهند جامعه‌ای داشته باشند که در آن خانواده سالم  و قوی بوده و فعالیت‌هایی برای کاهش استرس دارند.