اگر هریک از علائم زیر را مشاهده کردید بهتر است میزان مولتیویتامین خود را نزد پزشک بررسی کنید. ...
اگر به یاد نمیآورید کلیدهایتان را کجا گذاشتهاید یا کودکتان به شما چه چیزی گفته است فراموشی نگرفتهاید. شاید تنها کمبود ویتامین B12 دارید. کمبود این ویتامین باعث کمخونی و حتی عملکرد نادرست مغز میشود. B12 نقش مهمی در عملکرد هر سلول بدن دارد. بدن نمیتواند خود ویتامین B12 بسازد ازاینرو مصرف پروتئینهای حیوانی و مکملهای غذایی اهمیت زیادی دارد.
از خواب بیدار میشوید و دوست ندارید از رختخوابتان بیرون بیایید. گاهی ممکن است این احساس برای شما پیش بیاید اما تکرار روزانهی آن میتواند یکی از نشانههای کمبود ویتامین باشد. خستگی یکی از اولین علائم کمبود ویتامین B12 است. البته شاید سطح پایین آهن در خون مقصر باشد. کمبود آهن در بدن میتواند باعث خستگی، ضعف، یا ضعیف شدن ایمنی بدن شود. علائم متداول کمبود آهن عبارتاند از نازک شدن تارهای مو، کبودی و پایین بودن سطح انرژی.
اگر ناخنهایی خشک و شکننده دارید لوسیون و لاکهای ناخن را مقصر ندانید. شاید مشکل چیز متفاوتی باشد. بسیاری از ما، خصوصاً خانمها، کلسیم کافی دریافت نمیکنیم و این تنها استخوانهای ما نیستند که آسیب میبینند. اگر دوز روزانهی کلسیم دریافتی شما کم باشد در خطر پوکی استخوان، کمخونی، فساد دندان، بیخوابی، شکنندگی ناخن یا مشکلات قاعدگی قرار میگیرید. اگر نگران سطح کلسیم هستید با پزشک خود در مورد مولتیویتامینها و کمبود آنها صحبت کنید. همچنین به مقدار کافی از سبزیجات سبزبرگ دریافت کنید.
کمبود فولات میتواند باعث خاکستری شدن موها، خستگی و التهاب و زخم در دهان شود. فولات در تمامی ویتامینهای قبل از تولد نوزاد وجود دارد زیرا برای رشد سالم ستون فقرات جنین ضروری است. هرکس که تابهحال باردار شده باشد متوجه درخشندگی و زیبایی مو و ناخنهای خود در این دوران خواهد شد.
به یاد دارید گفتیم کمبود آهن میتواند باعث خستگی شما شود؟ این یکی از عوارض جانبی است و شاید تجربهی علاقه به خوردن تکههای رنگ یا مواد غیرخوراکی را داشته باشید. برخی کمبود ویتامینها میتوانند این حالت را ایجاد کنند. کمبود آهن علاوه بر کمخونی و خستگی میتواند منجر به خوردن چیزهای عجیب شود. برخی علائم ناشناخته تمایل به خوردن تکههای یخ یا رنگ است.علائم دیگری که کمتر دیده میشوند شامل سبکی سر، سردرد و تنگی نفس میباشد.
اگر ساعت زیادی از شب را بیدارید و سعی میکنید با بیخوابی مبارزه کنید بهتر است یک روال ورزشی خاص برای خود داشته باشید. اگر ترفندهایی که برای خواب بهتر هستند به شما کمک نکردند بهتر است به سراغ مولتیویتامینها بروید. کمبود منیزیم میتواند باعث بروز مشکلاتی مانند یبوست، گرفتگی ماهیچه و بیخوابی شود.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.