راههای زیادی وجود دارد که شما میتوانید از پیشروی این بیماری تهدیدکننده جلوگیری کرده و حتی آن را متوقف سازید. ...
فرآیند دیابت نوع 2 در بدن سالهای قبل از تشخیص بیماری با مقاومت به انسولین شروع میشود. درک نشانهها میتواند در تشخیص سریع شما را تا حد زیادی یاری دهد.
اگر در خطر دیابت نوع 2 یا مقاومت به انسولین هستید باید سالانه تست قند خون داشته باشید. اگر دیدید به مرور اعداد بالا می رود، حتی اگر هنوز در رنج نرمال است، نشانهای از مشکلات بدن در تجزیهی قند میباشد. ( تمام کربوهیدراتها به قند تبدیل میشوند )
لازم نیست همیشه در باشگاه باشید تا از فواید ورزش بهرهمند شوید. حتی نیم ساعت پیادهروی برای پنج روز در هفته میتواند برای کمک به بهبود حساسیت انسولین ( مقابل مقاومت انسولین ) مفید باشد. در کل کمی فعالیت بیشتر میتواند کمک زیادی برای شما باشد.
حتی کاهش 7 درصد از وزن بدن میتواند کمک زیادی به پیشگیری از دیابت کند. بهتر است در وزن قابلتحمل برای خود بمانید. برای کاهش وزن اعداد کمتر را هدف خود قرار دهید تا بتوانید به آن برسید. اهداف بزرگ و دستنیافتنی تنها باعث تأثیر معکوس و برگشتن به جای اول خواهند شد.
اگر بدن شما درست نتواند با قندها برخورد کند بهتر نیست کمتر به آن غذاهایی بدهید که باید به قند تبدیل شوند؟ شما میتوانید رژیم غذایی سالم، متعادل و با کربوهیدرات کم داشته باشید.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.