چرا ناخن های شما می شکنند

در این مقاله می خوانید

شکستن زیاد ناخن‌ها می‌تواند اتفاقی باشد. اما گاه نشانه‌ی مشکل بزرگ‌تری در بدن شماست. ...

شاید یک نشانه است

پوست، مو و ناخن‌ها می‌توانند چیزهای زیادی در مورد اتفاقات داخل بدن به ما بگویند. همچنین ممکن است بر اثر تغییر در عادات زندگی یا رژیم غذایی دچار تغییراتی شود. اگر ناخن‌های شما زود می‌شکنند شاید وقت آن رسیده برای یک چک آپ نزد پزشکتان بروید.

کمبود ویتامین‌ها

اگر ناخن‌هایتان ضعیف و شکننده هستند شاید نشانه این است که بدن شما با کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مواجه است. بیوتین که با نام ویتامین B7 یا H نیز شناخته می‌شود باعث سفتی ناخن‌ها می‌شود. بیوتین در غذاهایی مانند تخم‌مرغ، مغزها، حبوبات، غلات، موز و قارچ‌ها وجود دارد. یک رژیم غذایی سالم  و متعادل از این خوراکی‌ها کمک می‌کند ناخن‌های شما قوی شده و نشکنند. بیوتین تنها ویتامینی نیست که کمبود آن باعث ضعیف شدن ناخن‌ها می‌شود. اگر بدن شما با کمبود آهن یا ویتامین‌های B, C, D یا E نیز مواجه باشد شکستن ناخن‌ها می‌تواند این کمبود را نشان دهد.

کمبود پروتئین

خواص پروتئین فراتر از تنها برای ماهیچه‌های شماست. عدم دریافت پروتئین کافی می‌تواند باعث شکستن و شاخه شدن ناخن‌های شما شود. غذاهای دارای پروتئین، بیشتر ماده‌ی مغذی را برای ناخن‌ها تأمین کرده و به تولید کراتین کمک می‌کند، پروتئینی که ناخن‌های ما را می‌سازد.

کم آبی

اگر بدن شما آب مورد نیاز خود را دریافت نکند تمام اعضا با مشکل مواجه خواهند شد و ناخن‌ها نیز از مشکل در امان نخواهند بود. در حقیقت کم آبی فاکتور مهمی است که در بیشتر مواقع علت شکستن سریع ناخن‌هاست. با دریافت آب مورد نیاز بدن خود در طول روز با نوشیدن آب به ناخن‌هایتان کمک کنید.

عدم دریافت رطوبت کافی

ناخن‌های شما تنها از داخل به رطوبت نیاز ندارند بلکه از بیرون نیز باید مرطوب باشند. بهترین راه استفاده‌ی مرتب از کرم‌های مرطوب‌کننده در طول روز است.

آب زیاد

زیاد بودن دست‌ها در آب، برای کارهایی مانند ظرف شستن، لباس شستن، آماده کردن غذا و ... ، می‌تواند ناخن‌های شما را خراب کند. صابون‌ها و محلول‌های موجود در شوینده‌ها باعث خشک شدن ناخن‌های شما می‌شوند که این باعث شکستن ساده‌ی آن‌ها خواهد شد. یک راه حل ساده برای این مشکل استفاده از دستکش در زمان کار کردن با آب است.

لاک زدن زیاد ناخن

لاک ناخن مطمئناً زیباست اما ممکن است برای ناخن‌های شما ضرر داشته باشد.  به مرور زمان پاک کردن لاک‌ها می‌تواند باعث شکستن ناخن‌های شما شود. البته نگران نباشید، شما باز هم می‌توانید لاک بزنید. اما نباید لاک برای بیشتر از پنج روز روی ناخن‌هایتان باشد. ناخن‌های شما باید زمانی آزاد برای نفس کشیدن بین لاک زدن‌ها داشته باشند.