در این مقاله می خوانید
می‌خواهید بیش‌ترین تلاش را برای عمری طولانی با سلامت و شادی داشته باشید؟ این راهکارها برای شروع به شما کمک خواهند کرد. ...
برای یک زندگی سالم دیر نیست
حتی تغییراتی که از حالا شروع کنید به طور قابل‌توجهی سلامت شما را بهبود بخشیده و گاه آسیب‌هایی که در سنین کمتر به بدنتان وارد کرده‌اید را معکوس می‌کنند. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات اغلب افراد این است که فکر می‌کنند خیلی دیر شده است. برداشتن گام‌های ساده در جهت مثبت باعث بهبود سلامت و افزایش طول عمر شما خواهد شد، مانند کنترل وزن، خوردن زیاد میوه و سبزیجات، ورزش کردن و سیگار نکشیدن.
فعالیت جنسی خود را ادامه دهید
رابطه‌ی جنسی بخش مهمی از زندگی و سلامت شماست. شما می‌توانید زندگی جنسی فعالی در سراسر عمر خود داشته باشید. برخی می‌گویند یک رابطه‌ی جنسی سالم می‌تواند طول عمر شما را بسیار افزایش دهد.
گذاشتن زمان برای مراقبت از مغز
مغز شما مشکلات را دوست دارد. مغز می‌خواهد معمایی برای او مطرح‌شده و جواب را حدس بزند. مغز شما ارتباطات جدید و یادگیری را دوست دارد، تمرینی که مغز شما را سالم نگه می‌دارد. گام‌هایی برای سالم نگه‌داشتن مغز خود در سنین بالاتر بردارید.
گذاشتن زمان برای مراقبت از بدن
اجازه ندهید بدن شما با بازنشسته شدنتان از کار بازنشسته شود. حالا شما زمان کارتان تمام شده و اغلب بچه‌ها ازدواج‌کرده‌اند. زمان آن رسیده که به فکر سلامت خود باشید. مطمئناً قبلاً مشغله‌ی زیادی داشته و شاید همیشه وقت برای ورزش یا پختن غذاهای سالم نداشته‌اید. اما حالا کنترل بیشتری روی وقتتان دارید. کاهش وزن، ورزش، خوردن میوه و سبزیجات و عادات سالم دیگر را وارد زندگی خود کنید.
در مورد افزایش سن مثبت فکر کنید
اگر بتوانید طرز فکر مثبتی در مورد سن خود داشته باشید می‌توانید 5 تا 7 سال به عمر خود بیفزایید. داشتن فکر مثبت بر چگونگی برخورد بدن با استرس و تأثیر آن بر رفتارهای شما اثرگذار است. زمانی را صرف فکر کردن در مورد جنبه‌های مثبت سن کنید، مانند زیادشدن تجربه و آگاهی شما و داشتن زمان بیشتر برای رشد معنوی.
کنترل روی وضعیت سلامت
بیمارانی که سؤال نمی‌پرسند و وضعیت سلامت خود را نمی‌دانند بیشتر در خطر بیماری‌ها و مرگ هستند. شانس داشتن سلامت بیشتر و کارایی بهتر را با سؤال کردن و گذاشتن زمان برای تحقیق و درک وضعیت خود افزایش دهید. شما باید کاملاً وضعیت سلامت و بیماری خود را درک کنید.
آزمایش انجام دهید
از حالا شما باید مراقبت‌ها و آزمایش‌های لازم را شروع کنید. در 60 سالگی وضعیت کلی سلامت بدن را چک کنید. در ابتدا شاید به نظرتان برسد آزمایش‌های زیادی روی شما انجام می‌شود اما این ملاقات ها با پزشک باعث تشخیص زودهنگام بیماری خواهد شد، در این زمان درمان با بیش‌ترین احتمال موفقیت خواهد بود.
در مورد هورمون‌ها و پیری یاد بگیرید
هورمون‌های بدن در سراسر زندگی تغییر می‌کنند، از جمله زمانی که شما سنتان بالاتر می رود. قبل از رفتن سراغ هورمون درمانی زمانی بگذارید و با حقایقی در مورد هورمون‌ها و سن آشنا شوید. با یک پزشک در این زمینه مشورت کنید و ببینید چگونه مکمل‌های هورمونی می‌توانند به شما کمک کنند.
ادامه‌ی زندگی اجتماعی فعال
از یک محیط کار فعال و شلوغ که در آن با دیگران ارتباط زیادی داشته‌اید وارد خانه شدید. این می‌تواند یک تغییر بزرگ در زندگی اجتماعی شما باشد. برنامه‌ای برای ارتباط با افراد دیگر داشته باشید. ارتباطات اجتماعی می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد زیرا تعاملات با افراد دیگر کمک می‌کند بهتر بتوانید احساسات و استرس خود را کنترل کرده و عادات خوبی در خودتان ایجاد کنید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
شش راه غیر دارویی برای پیش‌دستی کردن از آلرژی‌ها
5 اشتباه رایج پزشکان
10 مکمل غذایی برای مبارزه با خستگی
چگونه از گل مژه جلوگیزی کنیم
علائم کلیدی بیماری های قلبی
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.