چگونه مانع بالا رفتن سطح کلسترول شویم

در این مقاله می خوانید

حتماً زیاد درباره‌ی پایین آوردن سطح کلسترول شنیده‌اید. اما قبل از آن چگونه می‌توان مانع بالا رفتن آن شد؟ ...

افزودن ورزش به روال روزانه

ورزش فواید بسیاری برای قلب دارد – از جمله پیشگیری از کلسترول  بالا و بیماری‌های قلبی. انواع متفاوتی ورزش برای شما وجود دارد، مانند ورزش‌های ایروبیک.همه‌ی این ورزش‌ها بدن شما را نرم و سطح کلسترول را پایین نگه می‌دارند.

تفاوت چربی‌های اشباعی و غیراشباعی

برخی چربی‌ها  برای پایین نگه‌داشتن سطح کلسترول شما مفیدند و برخی دیگر آن را بالابرده و خطر مشکلات قلبی در آینده را زیاد می‌کنند. دانستن اینکه کدام چربی‌ها کلسترول را افزایش می‌دهند می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند.

رژیم غذایی کم کلسترول و کم چربی

خوردن چربی کم این روزها در بین  مردم رواج  یافته است – دلیل آن تنها کمک به کاهش وزن نیست بلکه فوایدی برای سلامت قلب شما دارد. سبزیجات، میوه‌ها و غلات از خوراکی‌های لذیذی هستند که می‌توانید بدون چربی یا کلسترول زیاد از آن‌ها لذت ببرید.

سیگار را کنار بگذارید

زمانی که صحبت از سیگار کشیدن می‌شود بیشتر افراد به بیماری‌های ریه فکر می‌کنند. با این وجود  باید بدانید سیگار کشیدن مضرات بیشتری دارد. در حقیقت سیگار می‌تواند سطح کلسترول خون را بالابرده و باعث بیماری‌های قلبی شود.

کاهش استرس در زندگی روزانه

با اینکه استرس به ما کمک می‌کند از برخی شرایط بد در زندگی فرار کنیم اما استرس مداوم می‌تواند باعث بیماری قلب شود. تحقیقات نشان داده‌اند استرس مداوم می‌تواند روی سطح کلسترول تأثیرگذار باشد. یادگیری چگونگی کاهش استرس در زندگی می‌تواند به تعادل سطح کلسترول و سلامت قلب کمک کند.

راه‌های دیگر پیشگیری از کلسترول

راه‌های دیگری نیز برای جلوگیری از بالا رفتن کلسترول وجود دارد. کاهش وزن و توجه به داروهایی که سطح کلسترول را بالا می‌برند ترفندهایی عالی برای جلوگیری از بالا رفتن سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری‌های قلبی هستند.