راه هایی برای افزایش سوخت و ساز در بیماران تیروئید ...
اگر صبحانه نخورید سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدن به حالتی مانند گرسنگی شدید خواهد رفت، زیرا شما برای چیزی حدود 8 تا 10 ساعت هیچچیز نخوردهاید.
شام باید سبکترین وعدهی غذایی شما باشد و بهتر از پس از 8 شب چیزی نخورید، یا سه تا چهار ساعت قبل از خواب. این کار کمک میکند بدن مواد غذایی را زمانی که بیدارید هضم کرده و کالری بیشتری بسوزاند.
رساندن میزان کالری دریافتی به زیر 1000 کالری بدن را به حالت گرسنگی شدید خواهد برد و سوخت و ساز بدن شما را کند خواهد کرد.
برخلاف عقیدهی رایج برای بیماران تیروئید بهتر است سه وعدهی اصلی برنامهریزیشده داشته باشند و به سراغ میان وعدهها نروند. این کار به بدن اجازه میدهد به حالت چربی سوزی برود.
هرچقدر بتوانید ورزش کنید به سوخت و ساز بدن شما کمک خواهد کرد. اگر ورزش خود را برای صبحها بگذارید میزان سوخت و ساز بدن را برای تمام روز بالابردهاید.
حتماً قبلاً هم این را شنیدهاید اما یادآوری میکنیم که باید روزانه 8 لیوان آب بنوشید. فرآیند انرژی سوزاندن در سوخت و ساز بدن برای کارکرد صحیح به آب نیاز دارد.
در میان مکملهای غذایی، اگر انرژی کمی دارید باید مطمئن شوید ویتامین B کافی دریافت میکنید. ویتامین B-12به خصوص برای انرژی بدن ضروری است.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.