۳۰ مرداد ۱۳۹۵

نکاتی برای فعال ماندن ذهن در سنین پیری

۳۰ مرداد ۱۳۹۵ 2051 بازدیدکننده 0 نظر
نکاتی برای فعال ماندن ذهن در سنین پیری در این مقاله می خوانید

تحقیقات نشان داده‌اند دنبال کردن نکات زیر می‌تواند به حفظ قدرت ذهنی شما در سنین بالا کمک کند. ...

نکاتی برای فعال ماندن ذهن در سنین پیری

کنترل کلسترول و فشارخون

جلوگیری از زوال عقل

این دو مورد می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی و سکته را زیاد کنند که این‌ها خود به نوعی با زوال  عقل در سنین بالا مرتبط‌اند. مراقب سلامت دستگاه قلبی عروقی خود باشید، قند خون، کلسترول و فشارخونتان را چک کتید، فعالیت فیزیکی داشته باشید، رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، وزن مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.

 

سیگار نکشید

جلوگیری از زوال عقل

سیگار خطر زوال عقل در سنین بالا را افزایش  می‌دهد. این عادت خود را کنار بگذارید.

 

مرتباً ورزش کنید

جلوگیری از زوال عقل

فعالیت فیزیکی مرتب به حفظ جریان خون به مغز کمک کرده و خطر مشکلاتی مانند فشارخون بالا که با شروع زوال مغز مرتبط‌اند را کاهش می‌دهد.

 

رژیم غذایی سالم داشته باشید

جلوگیری از زوال عقل

افرادی که میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند و از خوردن چربی‌های اشباعی دوری می‌ورزند خطر کمتری برای کاهش قدرت شناختی مغز دارند.

 

مغزتان را تحریک کنید 

جلوگیری از زوال عقل

کسانی که تحصیلات کمتری دارند بیشتر در خطر زوال عقل هستند. زیرا فعال نگه‌داشتن مغز در طول زندگی برای سلامت آن ضروری است. با افزایش میزان تعاملات اجتماعی، یادگیری مهارت‌های جدید، انجام بازی‌های چالشی و فعالیت‌های دیگری که مغز را درگیرمی کنند ذهن خود را فعال نگه‌دارید.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040