۲۲ تير ۱۳۹۵

بایدها و نبایدها برای تقویت دید

۲۲ تير ۱۳۹۵ 2080 بازدیدکننده 0 نظر
بایدها و نبایدها برای تقویت دید در این مقاله می خوانید

با رعایت نکات زیر قدرت دید خود را تقویت کنید. ...

بایدها و نبایدها برای تقویت دید

به چشم‌های خود غذا برسانید

تقویت دید

باید: غذاهای غنی از ویتامین A، ویتامین C، لوتئین و بتاکاروتن مصرف کنید زیرا به ترمیم چشم‌ها کمک خواهند کرد. خوراکی‌هایی مانند سیب‌زمینی شیرین، کره، پاپایا، بلوبری، زردآلو و انگور برای چشم‌ها مفیدند.

نباید: سبزیجات را کنار نگذارید. اسفناج، بروکلی، کلم و ... خواص زیادی دارند.

 

استراحت کنید

تقویت دید

باید: خواب کافی داشته باشید زیرا خواب اجازه می‌دهد ماهیچه‌های چشم کاملاً استراحت کنند.

نباید: مدت زمان طولانی چشم‌های خود را درگیر یک کار خاص کنید. هر 5 تا 10 دقیقه به چشمان خود کمی استراحت دهید.

 

آب بدن را حفظ کنید

تقویت دید

باید: اگر اغلب چشم‌هایتان خشک و خسته بوده و تار می‌بینند باید میزان آب دریافتی خود را افزایش دهید.

نباید: تنها صورتتان را نشویید. اگر چند دقیقه زمان خالی پیدا کردید فوراً دهانتان را پر از آب کرده و درحالی‌که چشم‌هایتان را کاملاً باز می‌کنید آن را در دهانتان تکان دهید. با این کار احساس می‌کنید سرحال شده‌اید.

 

چشمان خود را ورزش دهید

تقویت دید

باید: تمرین‌های ریلکسیشن انجام دهید. کف دست‌های خود را روی هم گذاشته و آن‌ها را به هم بمالید تا گرم شوند. سپس دست‌هایتان را روی چشم خود گذاشته و به یک محیط آرامش‌بخش فکر کنید.

نباید: در زمان تمرین چشم‌ها نگذارید نور به آن برسد. این تمرین‌ها را زمانی که برای چند ساعت پشت کامپیوتر نشسته‌اید انجام دهید.

 

خوراکی‌های نارنجی

تقویت دید

باید: هویج و دیگر خوراکی‌های دارای بتاکاروتن بخورید،خوراکی‌هایی که نارنجی رنگ‌اند. این ماده چشم‌ها را خوب  کرده و قدرت دید را زیاد می‌کند.

نباید: خوردن امگا 3 موجود در آجیل‌ها و ماهی را فراموش نکنید. این اسیدهای چرب به حفظ سلامت و جلوگیری از زوال چشم بر اثر افزایش سن کمک خواهند کرد.

 

نه بگویید

تقویت دید

باید: از خوردن غذاهای قندی خودداری کنید زیرا برای چشمان شما بد هستند. هرچه قند بیشتری بخورید قدرت دید شما بدتر خواهد شد.

نباید: سیگار نکشید. سیگار خطر دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و آسیب به اعصاب چشم را بالا می‌برد.

 

با چشمان خود تمرین کنید

تقویت دید

باید: هر بیست دقیقه برای بیست ثانیه روی شی ای که در فاصله‌ی چند سانتی‌متری شماست تمرکز کنید. از تغییر در قدرت چشمان خود شگفت‌زده خواهید شد.

نباید: روی وسایل برقی زیاد خیره نمانید. میزان نور صفحه‌ی کامپیوتر و موبایل خود را کم کنید تا فشار روی چشمان کم شود.

 

توت‌ها

تقویت دید

باید: زغال‌اخته بخورید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است و به حفظ قدرت دید و افزایش میزان گردش خون در چشم‌ها کمک خواهد کرد.

نباید: به عینک خود وابسته نشوید. گاهی آن را دربیاورید تا قدرت دید طبیعی چشمان خود را بهبود بخشید.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040