بههرحال در این سن شما تفاوت زیادی با قبل از 60 سالگی خواهید داشت. باید بدانید برای حفظ سلامت و انرژی بدن به چه ویتامینهایی نیاز دارد. ...
ویتامین D مادهی غذایی ضروری برای بدن است زیرا به حفظ قدرت استخوان کمک کرده و از شرایطی مانند پوکی استخوان، دیابت و کم شدن دید پیشگیری میکند. همچنین این ویتامین برای هضم درست کلسیم در بدن لازم است.
ویتامین B6 برای تولید هورمون و مواد شیمیایی در مغز ضروری است. این ویتامین ایمنی بدن فرد را بالا برده و خطر افسردگی، بیماریهای قلبی و از دست دادن حافظه را کاهش میدهد.
ویتامین B12 یکی دیگر از ویتامینهای ضروری برای زنان بالای 60 سال است و در غذاهای غیر گیاهی پیدا میشود. این ویتامین از بروز شرایطی مانند کمخونی جلوگیری کرده و به تقویت حافظهی فرد کمک میکند. همچنین B12 کمک میکند سیستم اعصاب و مغز درست عمل کند و نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی و بیماریهای قلبی دارد.
برای اطمینان از سلامت پوست در سنین بالای 60 سال باید حتماً مقدار کافی از ویتامین E دریافت کنید. این ویتامین مسئول حفظ رطوبت پوست بوده و با پیشگیری از فرایند پیری به کاهش بروز چروکهای پوستی کمک میکند.
فولیک اسید یا فولات نوعی ویتامین است که مادهای ضروری برای کارکرد صحیح سیستم عصبی است. بعلاوه فولیک اسید به ساخت سلول در بدن کمک میکند.
برای اطمینان از تأمین یک منبع سالم از آنتیاکسیدانها باید بدن روزانه بهاندازهی کافی ویتامین C دریافت کند. ویتامین C میتواند از مشکلاتی مانند آلزایمر، سرطان و آبمروارید جلوگیری کند.
ویتامین A به حفظ سلامت استخوان، بهبود دید و افزایش سیستم ایمنی فرد کمک میکند.
اگر بدن یک فرد به اندازهی کافی ویتامین K2 نداشته باشد کلسیمی که وارد بدن میشود میتواند به تمامی نقاط بدن راه یابد. این ویتامین کمک میکند کلسیم به نقاط درست بدن وارد شود ( استخوان و دندانها ) و مانع رسوب آن در نقاطی مانند بافتهای نرم یا رگها میشود.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.