7 دلیلی که شما را نیمه های شب از خواب بیدار می کند

در این مقاله می خوانید

دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است در نیمه‌های شب شما را از خواب بیدار کند. در اینجا برخی از آن‌ها را بخوانید. ...

بی‌خوابی اغلب به‌عنوان ناتوانی افراد برای به خواب رفتن شناخته می‌شود، اما تنها خوابیدن مشکلی نیست که افراد مبتلا به بی‌خوابی از آن رنج می‌برند. در حقیقت بسیاری از افرادی که بی‌خوابی دارند با به خواب رفتن مشکل زیادی ندارند بلکه در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند و تا دوباره خوابیدن زمان سختی را می‌گذرانند.

مشکلات سلامت روحی

اغلب برای افرادی که دچار استرس، افسردگی و دیگر مشکلات روحی هستند خوابیدن و خواب ماندن دشوار است. اگر شما هیچ‌یک از مشکلات سلامت روحی را ندارید احتمال زیادی وجود دارد که به دلیل استرس از خواب بیدار می‌شوید.

دارو

داروهای محرک تأثیر قابل‌توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید و یا آسم تجویز می‌شوند روی الگوی خواب شما تأثیر می‌گذارند و ممکن است باعث شوند در نیمه‌های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره‌ی هر دارویی که پزشک به شما تجویز می‌کند با او صحبت کنید.

نور زیاد

نور زیاد می‌تواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد و شما را ساعت 4 صبح از خواب بیدار کند. شاید نور زیادی نباشد – بازتاب نور آفتاب از میان‌پرده‌ها روی ساعت شما برای بیدار کردنتان کافی است. همه‌چیز در حال تکامل است و بدن ما هنوز با دنیا صنعتی جدید کاملاً تطابق نیافته است. درگذشته بیشتر افراد با طلوع خورشید از خواب بیدار می‌شدند و با تاریکی هوا به رختخواب می‌رفتند. حالا همه برق‌دارند و مردم اغلب در مزرعه کار نمی‌کنند، بنابراین الگوی خواب ما تغییر کرده است.

اگرچه برای این مشکل نیز راه‌حل‌هایی وجود دارد. کاری کنید پرده‌های اتاق شما تا حد ممکن جلوی نور را بگیرد و ساعتتان را دور از رختخواب بگذارید.

خواب میان‌روزی زیاد

یک خواب میان‌روزی کوتاه برای شما خوب است – اما یک خواب میان‌روزی زیاد یا طولانی چطور؟ در بین روز کمتر از یک ساعت خوابیده و دیرتر از ساعت سه عصر نخوابید.  

اتاق خواب شما زیاد سرد است

بسیار دل‌چسب است که در یک اتاق سرد و دنج راحت بخوابید. مطمئناً خوابیدن در یک اتاق خنک می‌تواند برای شما راحت‌تر باشد اما به شما کمک نمی‌کند خواب بمانید. زمانی که یک اتاق زیاد سرد باشد سبب می‌شود نیمه‌های شب از خواب بیدار شوید.

سن

دانشمندان هنوز علت این موضوع را نفهمیده‌اند اما با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال اینکه در نیمه‌های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. این مشکل در زنان با افزایش سن بیشتر است، خصوصاً در رسیدن به سن یائسگی.

اختلالات جدی

افرادی که از دردهای شدید، اختلالات قلب و عروق، دیابت و مشکلات دیگری رنج می‌برند اغلب در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند. اگر فکر می‌کنید مشکلات خواب شما مرتبط با مشکلات جدی در وضعیت سلامتی شما است با پزشک خود در مورد روش‌های درمانی صحبت کنید – اغلب برای این اختلالات درمان‌هایی وجود دارد. بیشتر افرادی که دردهای شدید دارند در خوابشان دچار مشکل هستند و احتمال بیدار شدن در نیمه‌های شب برای آن‌ها بیشتر است.