در این مقاله می خوانید
سوخت و ساز کمتر به معنای کاهش وزن کمتر و افزودن چربی در بدن است. باید به افزایش میزان متابولیسم بدنتان کمک کنید. ...
کم‌آبی
آب برای تمام عملکردهای بدن لازم است. ازاین‌رو زمانی که آب کافی دریافت نکنید تمام‌کارهای بدن کند می‌شوند، از جمله سوخت‌وساز. فواید آب برای سلامت بی‌انتها هستند.
رژیم غذایی
زمانی که رژیم می‌گیرید غذاهای دریافتی خود را محدود می‌کنید. بیشتر اوقات نتیجه بی‌توجه بودن شما به گرسنگی، سیری با دیگر راه‌هایی است که بدن می‌خواهد با شما صحبت کند. زمانی که بدن شما مواد لازم را دریافت کرده و راضی باشد بهترین سوخت‌وساز را خواهد داشت. زمانی که بدن را محدود کنید سوخت‌وساز کند می‌شود. به‌جای رژیم به حرف بدنتان گوش کنید.
خوردن سبزیجات خام زیاد
سبزیجات خام مسلماً انتخابی سالم برای افزودن به رژیم غذایی هستند، اما در حد تعادل. ازآنجایی‌که سبزیجات مقدار زیادی گلوکوز دارند، نوعی فیبر که هضم آن برای بدن دشوار است، و اغلب کربوهیدرات، پروتئین یا چربی ندارند مقدار زیاد آن‌ها سوخت‌وساز را کند می‌کند.
کربوهیدرات کم
کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی عملکردهای روزانه و ساخت ماهیچه هستند. اگر انرژی کافی در دسترس نباشد بدن سوخت‌وساز خود را کند خواهد کرد. شما در ابتدا حس می‌کنید انرژی کمی دارید و خواب‌آلود می‌شوید. نتیجه می‌تواند عملکرد ضعیف شما در ورزشتان باشد. بعلاوه هرچه با استفاده از کربوهیدرات‌ها بتوانید ماهیچه‌ی بیشتری بسازید سوخت‌وساز بدن بالاتر خواهد بود.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
5 خوراکی که شما را زیبا می کند
علائم اعتیاد به مصرف مواد قندی
دلایلی که باید رژیم را کنار بگذارید
میوه هایی که باید بخورید 2
چیز هایی که سوخت و ساز را کند می کنند
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.