راه حل های سالم برای دریافت فایده بیشتر از برشتوک 2
۲۱ آبان ۱۳۹۶ 1561 بازدیدکننده 0 نظر
در این مقاله می خوانید
برای آنکه بتوانید از صبحانه ی خود فواید بیشتری به بدن برسانید می توانید از راه هایی ساده کمک بگیرید. ...
استفاده از لبنیات
جدا از قدرت زیاد شما به خاطر پروتئین، باکتری‌های پروبیوتیک موجود در لبنیات به هضم منظم و سلامت شما کمک می‌کنند. زمانی که دستگاه گوارشی خوب کار کند می‌تواند به ما کمک کند زمان بیشتری سیر بمانیم.
رعایت مصرف مواد قندی
جدا از کالری خالی مواد قندی، این مواد با کنترل گلوکوز خون در تضادند، خضوصا زمانی که با چربی، پروتئین یا فیبر زیاد خورده می‌شوند تا برای تجزیه‌ی کربوهیدرات‌های ساده استفاده گردند. بالا رفتن زیاد انسولین از یک تکه کوچک شکر و انرژی زیاد حاصل از آن باعث می‌گردد هورمون‌های گرسنگی فعال شده و کنترل اشتها در طول روز دشوار گردد.
انتخاب هوشمندانه میوه‌ها
یک راه ساده و عالی برای افزودن فیبر در کنار ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها به غذای روزانه استفاده از میوه است. میوه ماده‌ای مغذی بوده اما مقدار زیاد آن می‌تواند باعث شود در کربوهیدرات‌ها زیاده‌روی گردد زیرا میوه‌ها دارای فرکتوز می‌باشند. میوه‌هایی با کالری کم و فیبر بالا گزینه‌هایی بهترند، مانند خوردن توت‌ها به‌جای موز.
ترفندهایی با کمک چشمان
استفاده از یک کاسه‌ی کوچک شاید راه اول برای کمک به شما باشد تا از نظر روحی باعث شود بیشتر سیر بمانید. مقدار کمتر غذا در ظروف کوچک‌تر برای ذهن بیشتر از ظروف بزرگ‌تر خواهد بود. تحقیقات نشان داده‌اند برخی تغییرات در دید مانند اندازه‌ی کاسه یا حتی رنگ می‌توانند روی سیر بودن شما اثر بگذارند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
غذاهای عالی برای پوست شما
7 نوشیدنی که از ناسالم بودن آن شگفت زده می شوید
خوراکی هایی برای آنکه باهوش تر شویم
چرا وقتی گرسنه نیستید بازهم می خورید
چیزهایی که در پاییز باید بخورید 2
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.