در این مقاله می خوانید
آیا برای تهیه یک وعده غذایی سالم نیاز به کمک بیشتری دارید؟ با ما همراه شوید. ...
برای کاهش وزن باید کمتر بخورید
می‌توانید بشقاب خود را پر از غذاهای سالم کنید بنابراین چشم و دلتان سیر خواهد شد. هرچه بیشتر پس از غذا احساس رضایت داشته باشید بعداً کمتر خواهید خورد. با خوردن غذاهای غنی از آب ، دارای فیبر و چربی‌های سالم خود را سیر نگه‌دارید.
سبزیجات ساده برای شما بهترند
مقدار کمی از چربی‌های سالم در سالاد شما اهمیت زیادی دارند. بدن نمی‌تواند بدون داشتن چربی برای کمک به او در فرایند هضم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هایی مانند ویتامین D یا بتاکاروتن را بسازد.
غذاهای کم‌چرب و کم‌نمک بهترند
ترفندهای زیادی هستند که شما می‌توانید از غذاهای بدون سدیم و بدون کالری لذت ببرید. زمانی که به چربی و کالری مواد دقت داشته باشید می‌بینید گیاهان، ادویه‌ها و برخی چاشنی‌ها بهترین دوست شما هستند.
غذاهای بدون چربی بهترین انتخاب‌اند
زمانی که چربی را از غذاهایی حذف کنید که به شکل طبیعی چربی‌دارند باید مواد دیگری مانند نمک یا شکر را جایگزین چربی کنید. به‌جای آنکه سراغ فراورده‌هایی بروید که کاملاً بدون چربی هستند می‌توانید از گزینه‌های کم‌چرب انتخاب کنید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
فواید بامیه برای سلامتی
فواید شکلات برای سلامت بدن
درمان های طبیعی برای آرتروز پسورپازیس
خوراکی هایی برای رفع بوی بد دهان
غداها و نوشیدنی هایی برای بهبود سوخت و ساز 2
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.