غذاهای سالم و آبرسان برای بدن

در این مقاله می خوانید

اگر به دنبال یک زندگی سالم هستید باید بدانید آب در سلامت شما از اهمیت بالایی برخوردار است. ...

بروکلی

شاید باور نکنید که 91  درصد از بروکلی را آب تشکیل داده است. بروکلی دارای 20 کالری در هر پیمانه بوده و منبع خوبی برای فیبر، کلسیم و ویتامین C می‌باشد.

گریپ‌فروت

91 درصد از گریپ‌فروت را آب تشکیل داده است و تنها 104 کالری دارد. یک عدد از این میوه 120 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین C را تأمین خواهد کرد.

اسفناج

92 درصد از برگ اسفناج را آب تشکیل داده است و تنها 7 کالری دارد. برای ویتامین A، ویتامین C و فیبر مورد نیاز بدن خود از سبزیجات سبزبرگ استفاده کنید.

بادمجان

بادمجان یکی از سبزیجاتی است که مزه‌ی بی‌نظیر و لذیذی دارد. 92 درصد از بادمجان را  آب تشکیل داده و در هر وعده حدود 20 کالری دارد. برای دریافت فیبر و آنتی‌اکسیدان حتماً بادمجان را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

توت‌فرنگی

تعجبی ندارد که این میوه‌ی شیرین و آبدار طرفدار زیادی داشته باشد. یک وعده از این خوراکی خوش‌طعم 50 کالری داشته و 150 درصد از ویتامین c بدن شما را تأمین می‌کند.

گوجه‌فرنگی

این سبزی خوش‌طعم از 94 درصد آب ساخته‌شده است و چیزی حدود 27 کالری دارد. گوجه‌فرنگی منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، لیکوپن، ویتامین A و C می‌باشد.

خیار

96 درصد از هر خیار را آب تشکیل داده است. خیار بهترین دوست بدن شما در هوای گرم است. هر خیار حدود 8 کالری دارد. این میوه منبع خوبی برای فیبر و ویتامین K است و به کاهش التهاب در بدن کمک خواهد کرد.