برای اطلاعات بیشتر در مورد غذاهایی که باعث نفخ شما می شوند بهتر است نگاهی به لیست زیر بیندازید. ...
نیازی نیست به لبنیات حساسیت داشته باشید تا بدنتان به لاکتوز مقاومت نشان دهد، این یعنی بدن نمیتواند کاملاً به طور طبیعی قند موجود در شیر را هضم کند. افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند اغلب دچار درد معده و نفخ میشوند.
خوردن زیاد شاید برای شما لذتبخش باشد اما خوردن یک وعدهی غذایی بزرگ در یک مرحله میتواند باعث درد، گاز معده و نفخ شود. بهترین راه برای سلامت دستگاه گوارش شما خوردن در حد تعادل است – هیچگاه بیش از حد خودتان را سیر نکنید. خودتان را زیاد گرسنه نگه ندارید تا بعد زیاد نخورید و دچار درد یا فشار در معده نشوید.
شاید ظرف ماست شما تمام صبح را در دمای اتاق مانده یا باقیماندهی غذایتان تمام روز در اتاق اداره مانده باشد. یک راه مطمئن برای قرار ندادن بدن خود در مقابل باکتریهای مضر این است که از غذایی که زیاد مانده استفاده نکنید.
لیستی از خوراکیهایی وجود دارد که محرکی برای گاز معده هستند: لوبیاها، پیازها، زردآلو، موز و جوانهی گندم. در نظر گرفتن این خوراکیها در لیست غذاهایی که باعث نفخ شما میشوند میتواند به کاهش مشکلتان کمک کند. البته قبل از حذف کامل آنها از لیست غذای خود روشهای مختلف پخت را امتحان کنید تا ببینید در هضم کمکی به شما خواهد کرد یا نه.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.