دلایلی که باید ماهی بخورید

در این مقاله می خوانید

در اینجا هفت راه که افزودن ماهی به رژیم غذایی به شما کمک می‌کند آورده شده  است. ماهی می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد.   ...

پیشگیری از بیماری‌های قلبی

زنانی  که کم ماهی می‌خورند خطر بیماری‌ها در آن‌ها بیشتر از افراد دیگر است.خوردن ماهی با امگا3 زیاد می‌تواند چربی خون را کاهش دهد که باعث خطر کمتر بیماری‌های قلبی می‌شود.

کاهش خطر آلزایمر

خوردن ماهی برای حداقل یک‌بار در هفته می‌تواند به حفظ عصب‌های خاکستری مغز کمک کند  - بخشی از مغز که مربوط به حافظه  و قدرت شناخت است.تحقیقات نشان داده‌اند کسانی که ماهی پخته یا آب پز می‌خورند – نه سرخ‌کرده – مغز و سلول‌های مغزی بزرگ‌تری دارند. این سلول‌ها مسئول حافظه و یادگیری هستند.

بهبود پوست و مو

یکی از بزرگ‌ترین اشکالات رژیم غذایی کم چرب این است که چربی سالم مورد نیاز پوست و مو را تأمین نمی‌کند و آن‌ها را خشک  و کدر می‌نماید. امگا3 موجود در ماهی دقیقاً همان چربی سالمی است که باید بخورید تا پوستتان سرحال و موهایتان براق دیده شود.

کاهش افسردگی

امگا3 موجود در ماهی در درمان افسردگی موثرتر از داروهای درمانی است. مصرف 300 میلی‌گرم کپسول امگا3 در طول بارداری به طرز قابل‌توجهی خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش می‌دهد.

بهبود رشد مغز

امگا3 موجود در سالمون و دیگر ماهی‌های غنی از مواد مغذی موادی ضروری برای کودکان هستند زیرا برای رشد مغز مفیدند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند مصرف امگا3 می‌تواند به کاهش علائم اختلال کم توجّهی - بیش‌فعالی کمک کند.

دوز ویتامین D

ماهی‌های آب شور منبعی به غیر از خورشید برای ویتامین D هستند که دانشمندان می‌گویند می‌توانند با بیماری‌ها مبارزه کند، سلامت استخوان را بهبود بخشد و با کمک امگا3با کاهش عملکرد شناختی مبارزه کند.