در این مقاله می خوانید
خوراکی هایی موثر برای بهبود سوخت و ساز بدن ...
غذاهای تند
اگر شما هم از آن افرادی هستید که روی همه‌ی خوراکی‌های خود سس قرمز می‌ریزید ممکن است ناخواسته به چربی سوزی بدن خود کمک می‌کنید. تحقیقات نشان داده‌اند خوردن غذاهای تند می‌تواند ضربان قلب شما را بالابرده و به سوخت و ساز بدن کمک کند.
بعلاوه کپسایسین که عامل تندی فلفل است مهارکننده‌ی اشتها می‌باشد. در حقیقت این ماده کمک می‌کند سلول‌های سفید ( چربی‌های ذخیره‌شده ) تبدیل به سلول‌های قهوه‌ای ( که چربی را می‌سوزانند ) شود.
چای سبز
اگر به دنبال یک نوشیدنی هستید چای سبز انتخابی عالی است. چای سبز نه تنها بدون کالری است بلکه به سوزاندن کالری‌ها نیز کمک می‌کند. چای سبز دارای آنتی اکسیدانی به نام EGCG است که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.
ماهی
شاید شنیده باشید ماهی دارای اسیدهای چرب امگا3 است اما نمی‌دانید معنای دقیق آن چیست. جدا از خواص ماهی برای مو، پوست و ناخن‌ها، امگا3 به تنظیم اشتها و افزایش سوخت و ساز کمک می‌کند. این ماده محرکی برای تولید لپتین است، یک هورمون پروتئینی که به بدن کمک می‌کند تشخیص دهد چه زمانی سیر شده است.
لبنیات
فرآورده‌های لبنی اغلب به عنوان محرک‌های سوخت و ساز شناخته می‌شوند زیرا دارای پروتئین و کلسیم هستند. این دو ماده‌ی مغذی را در کنار هم بگذارید و این‌ها به حفظ ماهیچه و کاهش وزن شما کمک خواهند کرد.
با این وجود مراقب باشید، برخی فرآورده‌ها مانند پنیر و شیر می‌توانند چربی و کالری بالایی داشته باشند که این خاصیت سوخت و ساز آن‌ها را پایین می‌آورد. همیشه برچسب روی محصول را بخوانید و بدانید بهترین گزینه برای شما ماست کم چرب است.
گریپ‌فروت
گریپ‌فروت در بین خوراکی‌های چربی سوز شناخته شده است و دلیلی برای این امر وجود دارد. ماده‌ای به نام نارینجین در گریپ‌فروت موجود است که قند خون را کم کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند. افرادی که قبل از وعده‌ی غذایی خود نصف گریپ‌فروت می‌خورند وزن بیشتری کم خواهند کرد. یک گریپ‌فروت متوسط 80 کالری و 3 گرم فیبر دارد. به عنوان میان وعده‌ی خود از این میوه تغذیه کنید . می‌بینید چگونه به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
آنتی‌بیوتیک های طبیعی برای مقابله با عفونت
درمان سرطان با رژیم غذایی کتوژنی
همه‌چیز درباره زیره سبز
10 ماده ی غذایی مضر برای رفلاکس معده
7 خاصیت شگفت انگیز نوشیدن آب گرم در صبح
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.