خوردن روزانه ی یک عدد موز چه فوایدی برای ما دارد

در این مقاله می خوانید

موز میوه‌ای عالی است. موزها طعم خوبی دارند که تقریباً همه از آن لذت می‌برند. بعلاوه سرشار از مواد مغذی زیادی هستند. ...

کمک می‌کند راحت‌تر نفس بکشید

پیشگیری از آسم می‌تواند به‌سادگی خوردن یک موز در روز باشد. اگر می‌خواهید از عوارض آسم پیشگیری کرده و بهتر نفس بکشید هرروز یک موز بخورید.

قند خون را کنترل می‌کند

قند خون بالا قاتل خاموش است. قند خون باعث انوریسم، نازک شدن شریان‌ها، بیماری قلبی، بیماری‌های مغزی، سکته و ازکارافتادن کلیه خواهد شد. یک راه برای پایین آوردن فشارخون مصرف پتاسیم بیشتر است – ماده‌ی مغذی‌ای که در موز یافت می‌شود. یک عدد موز متوسط دارای 12 درصد از نیاز شما به پتاسیم است.

اشتها را کنترل می‌کند

موز منبع عالی فیبر است. یک موز متوسط 12 درصد از نیاز شما به فیبر را شامل می‌شود. یک رژیم غذایی دارای فیبر زیاد خواص متعددی دارد. فیبر به کارکرد منظم روده کمک می‌کند. همچنین سطح کلسترول را پایین آورده، قند خون را کنترل کرده، روده را سلامت نگه‌داشته و به حفظ وزن مناسب کمک می‌کند. یکی از جالب‌ترین اثرات فیبر این است که هضم غذا را کند می‌کند، درنتیجه مدت بیشتری احساس سیری می‌کنید.

با سرطان مبارزه می‌کند

رژیم غذایی دارای فیبر خطر سرطان روده‌ی بزرگ را کم می‌کند. ویتامین سی که موز حدود 17 درصد از نیاز شما به آن را تأمین می‌کند خطر سرطان مری را کاهش می‌دهد.

یک نوشیدنی ورزشی به شکل میوه است

اگر به دنبال یک نوشیدنی عالی برای قبل ورزش یا در طول آن هستید موز برای شما عالی است. خوردن موز در حین یک ورزش طولانی‌مدت برای شما مانند همان نوشیدنی‌های ورزشی خواهد بود. موز برای شما یک منبع سالم کربوهیدرات فراهم می‌کند که در حین ورزش انرژی شما را تأمین می‌نماید. کربوهیدرات‌های ساده‌ی موجود در موزمی توانند به‌سادگی به موز تبدیل شوند. پتاسیم موجود در موز به پیشگیری از کم‌آبی کمک می‌کند.

استخوان‌ها را قوی‌تر می‌کند

پتاسیم زیاد موز آن را تبدیل به غذایی عالی برای هر فردی کرده است که به دنبال داشتن استخوان‌هایی قوی‌تر و سالم‌تر می‌باشد. مصرف غذاهای دارای پتاسیم زیاد به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. یک غذای دارای پتاسیم و بی‌کربنات زیاد به‌طور قابل‌توجهی خطر از بین رفتن استخوان‌ها را کاهش می‌دهد. همچنین موز 16 درصد از نیاز شما به منگنز را شامل می‌شود، یک ماده‌ی مغذی که به پیشگیری از آرتروز و پوکی استخوان کمک می‌کند.