در این مقاله می خوانید
همه‌ی ما می‌دانیم با شکم پر به رختخواب رفتن می‌تواند برای ما دردسرساز باشد. اما اگر می‌خواهید حتماً شب چیزی بخورید از این پنج غذا استفاده نکنید. ...
گوشت قرمز
هر غذایی مانند گوشت بره یا استیک که پروتئین زیاد داشته باشد دیرتر از میوه‌های تازه و سبزیجات هضم می‌شود. زمانی که ذهن شما می‌خواهد آماده‌ی رفتن به رختخواب شود بدنتان به‌سختی کار می‌کند تا همه‌ی پروتئین را هضم کند. اگر شب دیر غذا می‌خورید از غذاهای تازه استفاده کرده و مصرف گوشت را برای طول روز بگذارید.
کیک و دونات
دسرهای شیرین و چرب مانند کیک و دونات ها دیرتر از غذاهای دیگر هضم می‌شوند. قبل از رفتن به رختخواب از خوردن این غذاها خودداری کنید تا خواب راحتی داشته باشید. اگر دوست دارید قبل از خواب یک‌چیز شیرین بخورید خوراکی‌هایی مانند تکه‌های آناناس یا انبه خشک‌شده را امتحان کنید.
برشتوک شیرین
شاید تصور کنید یک‌کاسه برشتوک بهتر از یک برگر به نظر می‌رسد اما آن‌همه شیرینی باعث افزایش شدید قند خون شما می‌شود و در زمان خواب همه‌ی آن به شکل چربی در بدنتان ذخیره خواهد شد. به‌جای آن از یک کاسه پاپ کرن استفاده کنید، اما نه آن‌هایی که با کارامل رویشان پوشیده شده است.
نوشیدنی‌های الکلی
باید این نکته را به یاد داشته باشید. شاید فکر کنید الکل شما را بهتر به خواب می‌برد اما در حقیقت الکل بدن را بی‌آب می‌کند. کمبود آب باعث می‌شود تمام فرآیندهای ترمیم بدن در خواب کند شود. اگر حتماً باید قبل از خواب چیزی بنوشید آب را انتخاب کنید.
قهوه
شاید این موضوع واضحی به نظر برسد اما دلیل خوبی وجود دارد که به شما می‌گویند قبل از خواب قهوه نخورید. کافئین موجود در قهوه، نوشابه‌های گازدار و شکلات سیستم عصبی بدن را تحریک کرده و شما را شب بیدار نگه می‌دارد. اگر قبل از خواب دوست دارید یک نوشیدنی گرم داشته باشید چیزی ملایم‌تر انتخاب کنید، چای‌های گیاهی مثل بابونه عالی‌اند.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
ده غذای خوب، برای زمانی که به آنفلوانزا مبتلا می‌شوید
غذاهایی که در دوران قاعدگی باید مصرف کرد
11 میان وعده وحشتناک برای کاهش وزن
5 ماده ی غذایی که سبب خواب آلودگی می شوند
3 گیاه موثر در پیشگیری از سرطان پوست
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.