در این مقاله می خوانید
مواد غذایی مفید برای رفع مشکلات گوارش و کمک به سلامت روده. ...
پروبیوتیک ها
این مواد غذایی به شما کمک می‌کنند مواد زائد را از بدن خود دفع کنید. همچنین باکتری‌های بد را چک کرده و از بین می‌برند. اگرچه دچار کم‌آبی یا نفخ شده‌اید و یا مشکلات گوارشی دارید شاید بدن شما برای بازگشت به حالت عادی به کمی کمک نیاز داشته باشد. غذاهای تخمیر شده مانند ماست یا کفیر کمک می‌کنند میزان باکتری خوب موردنیاز بدن شما دوباره متعادل شود.
سبزیجات تیره‌رنگ
این سبزیجات مقدار زیادی فیبر آماده می‌کنند که به تمیز شدن روده‌ی شما کمک می‌کند. همچنین سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. هرچه برگ سبزیجات تیره‌تر باشد خواص آن‌ها بیشتر است.
سیر
این سبزیجات پیازی مدت زیادی برای خواص ضد باکتری خود مورد تحقیق و بررسی قرارگرفته‌اند. افزایش مصرف سیر سبب کاهش احتمال تشکیل کیست‌های سرطانی در روده می‌شود. ترکیبات طبیعی که در سیر هستند، مانند سلنیوم، آرژینین و آجوئن عوامل اصلی خواص سلامتی سیر هستند که موجب حذف مواد زائد از بدن شده و به اصلاح مکانیزم طبیعی بدن کمک می‌کنند. دقت داشته باشید که مصرف بیش‌ازحد سیر خام می‌تواند سبب مشکل معده و شکمی شود مانند اسهال و معده درد.
دانه‌های کتان
دانه‌های کتان میزان فیبر موجود در وعده‌های غذایی شما را افزایش می‌دهد و دارای فیتونوترینت هایی به فرم لیگنان ( یک ترکیب شیمیایی در گیاهان ) است. این مواد به حرکت مدفوع در روده کمک می‌کند. همچنین دانه‌ی کتان منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 است که فواید بسیاری برای سلامتی دارند.
حبوبات
لوبیا یک منبع طبیعی کم‌چربی و سرشار از پروتئین است و باکتری‌های خوب روده را با نشاسته‌ی خود غذارسانی می‌کند. همچنین لوبیا منبعی از فولات و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. این دانه دارای ترکیب شیمیایی ساپونین است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
جدا از غذاهایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد روده‌ی شما می‌تواند از فواید مواد خوراکی بسیاری بهره‌مند شود مانند بلوبری، غلات و سبزیجات چلیپایی ( سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و گل‌کلم که شکل ظاهری آن‌ها مانند چلیپا یا صلیب است )
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
15 غذای تقویت کننده سیستم ایمنی
همه‌چیز درباره زیره سبز
17 ماده خوراکی که کالری کمی دارند
غذاهایی برای پیشگیری از فشارخون بالا
چرا باید بلوبری بخوریم
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.