مواد مغذی سالم برای تقویت مغز کودک

در این مقاله می خوانید

درست مانند بدن، مغز نیز مواد غذایی را از غذاها جذب می‌کند. در اینجا غذاهایی عالی معرفی‌شده‌اند که به تقویت قدرت مغز کودک شما کمک می‌کنند. ...

سالمون

سالمون یک منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 است که برای رشد و عملکرد مغز ضروری‌اند.

تخم مرغ

تخم‌مرغ منبع غنی پروتئین بوده و زرده‌ی آن دارای کولین است، یک ماده‌ی غذایی مهم برای عملکرد مغز.

کره ی بادام زمینی

این میان وعده ی سام سرشار از ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که از غشاء عصبی محافظت می کند. همچنین دارای تیامین می باشد، ماده ای که برای مغز خوب است و گوکز که انرژی زا است.

غلات

غلاتی مانند نان گلوکز دارند، یک منبع انرژی مورد نیاز مغز. غلات همچنین دارای ویتامین B هستند که برای سیستم عصبی مفید می‌باشد.

جو

جو منبع عالی انرژی و سوخت مغز است. جو دارای فیبر است که به کودک کمک می‌کند احساس سیری کند و در نتیجه کمتر تنقلات بخورد. همچنین جو منبع عالی ویتامین E، B و آهن است که به فعالیت بهتر مغز کودک کمک می‌کند.

توت

توت‌ها به تقویت حافظه کمک می‌کنند و دارای ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان ها می‌باشند. دانه‌ی توت‌ها دارای اسید چرب امگا3 است که برای فعالیت مغز مفید می‌باشد.

لوبیا

لوبیا برای مغز کودک عالی است زیرا دارای پروتئین، کربوهیدرات‌های کامل، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. لوبیا می‌تواند سطح انرژی بدن را بالا نگه دارد.

سبزیجات رنگارنگ

سبزیجات منبع عالی آنتی اکسیدان هایی هستند که سلول‌های مغز را سالم نگه می‌دارند.

شیر و ماست

ویتامین B برای رشد بافت مغز، انتقال‌دهنده‌های عصبی و آنزیم ها ضروری است و لبنیات منبع خوبی برای این مواد مغذی هستند.