راه هایی برای داشتن بارداری سالم

در این مقاله می خوانید

بارداری دوران جدیدی است که برای شما هر روز چیزهای جدیدی خواهد داشت. برای یک بارداری سالم این نکات به شما کمک خواهند کرد. ...

ورزش کنید

با رسیدن روزهای بارداری بسیاری از حرکات  برای شما دشوار خواهد شد. با در نظر گرفتن محدودیت‌ها و خطرات و با مشورت با پزشک خود به دنبال فعالیت‌های ورزشی مناسب بروید. اگر در روزهایی به خاطر حالت تهوع نمی‌توانید ورزش کنید سعی کنید فعال بمانید. فعالیت داشتن تا حدی که بدنتان اجازه می‌دهد باعث می‌شود نسبت به تغییرات و رشد بدن خود احساس خوبی داشته باشید.

به بدنتان گوش دهید

بدنمان همیشه با ما حرف می زند و در بارداری این صحبت‌ها بلندتر و واضح تر خواهد بود. زمانی که وقت خوردن چیزی یا انجام کاری است بهترین توصیه این است که به صدای بدن خود گوش دهید. شما می‌توانید در مورد خوردن چیزهای سالمی که به شما انرژی می‌دهند تصمیم بگیرید و غذاهایی که باعث سوزش معده یا ایجاد استرس در شما می‌شوند را کنار بگذارید. 

کمی تغییر لازم است

همه‌ی ما چیزی را دوست داریم، شکلات، قهوه .... اما حالا باید یاد بگیرید که دیگر تنها نیستید و نباید دیگر به " من  " فکر کنید بلکه حالا " ما " هستید. به هر حال باید برای یک بارداری سالم چیزهایی که می‌دانید مضر هستند را کنار بگذارید.

منفی بین نباشید

مثبت اندیشی در طول بارداری فواید خاص خود را دارد. زمانی که دیگران می‌خواهند در مورد چیزی منفی حرف بزنند سعی کنید به نوعی از آن بحث فاصله بگیرید. باید بدانید کنار گذاشتن افکار منفی به  نوعی مراقبت از خود است. ورزش  کنید و به چیزهای مثبت بیندیشید، در گروه‌های اجتماعی عضو شوید و هر کاری که فکر می‌کنید برای شما خوب است را انجام دهید.  

زیاد در اینترنت نگردید

شاید در کنار تلاش برای یک بارداری سالم این کار کمی عجیب به نظر برسد اما درست است. زیاد در مورد هر درد یا ناراحتی خود در اینترنت جستجو نکنید. بگذارید کمی زمان بگذرد و بعد اگر حس کردید هنوز هم نگرانید با پزشک خود تماس بگیرید. داشتن نگرانی‌های روحی برای شما خیلی بد است، البته به یاد داشته باشید این چیزها در بارداری عادی است.