در این مقاله می خوانید
شما می‌دانید سیگار می‌تواند شما را بکشد. اما شاید ندانید ترک سیگار چقدر می‌تواند وضعیت شما را بهبود بخشد. ...
اثرات فیزیکی
اگر بخواهید سیگار را کنار بگذارید زمان سختی را پیشرو خواهید داشت، خصوصاً در ابتدای آن. علائم فیزیکی می‌توانند شامل سردرد، سرگیجه، خستگی، گرسنگی، حالت تهوع و سرفه باشند. همچنین شاید اشتهای شما زیاد شده و در خواب مشکل داشته باشید. همه‌ی این علائم به مرور رفع خواهند شد.
اثرات روحی
تغییرات وضعیت روحی، گیجی، بی‌قراری، کاهش تمرکز ... همگی مورد انتظارند. به یاد داشته باشید تمام این علائم موقت‌اند.
گردش خون بهبود می‌یابد
درست دو ساعت بعد از ترک سیگار گردش خون شما به شدت بهبود می‌یابد. نیکوتین ضربان قلب و فشارخون را بالابرده و درست چند ساعت بعد از ترک ( گاهی حتی 30 دقیقه )، ضربان قلب و فشارخون تا حد عادی و سالم پایین می‌آید.
کمی وزن اضافه می‌کنید
هر بار کمی نیکوتین به مغز شما وارد می‌شود باعث فعال‌سازی سیستم طبیعی بدن برای مبارزه با استرس خواهد شد. این حالت تدافعی باعث آزادسازی چربی‌های ذخیره‌شده در چربی خون می‌شود. به همین علت در زمان سیگار کشیدن احساس گرسنگی نخواهید کرد و در زمان ترک قند خونتان نوسان می‌یابد. البته این حرف بدین معنا نیست که ترک سیگار حتماً باعث اضافه‌وزن شما خواهد شد بلکه با ترک سیگار باید بیشتر مراقب قند خون و چیزهایی که می‌خورید باشید.
قلبتان دوباره شما را دوست خواهد داشت
درست 12 ساعت بعد از ترک سیگار میزان کربن مونوکسید در خون شما کاهش می‌یابد که باعث زیاد شدن مقدار اکسیژن در خون خواهد شد و این به قلب شما زمان خوبی برای استراحت می‌دهد. یک سال بعد از ترک احتمال حمله‌ی قلبی و بیماری‌های قلبی در شما نصف افراد سیگاری می‌شود. 15 سال بعد خطر بیماری‌های قلبی در شما تا حد یک فرد غیر سیگاری کاهش خواهد یافت.
کاهش تدریجی خطر سکته مغزی
سیگار کشیدن خطر سکته مغزی را با نازک کردن رگ‌ها زیاد می‌کند که این باعث کم شدن جریان خون به مغز خواهد شد. با وجودی که این بهبود پس از ترک سیگار تدریجی است اما اغلب در طول 18 ماه تا 15 سال بعد از ترک ( بستگی به میزان، تعداد دفعات و مدت زمان سیگار کشیدن شما دارد ) خطر سکته‌ی مغزی تا حد یک فرد غیر سیگاری کاهش می‌یابد.
خیلی بهتر نفس می‌کشید
ریه‌های شما کمی بعد از ترک سیگار، به فاصله‌ی چند هفته تا چند ماه بعد، بهبود خواهند یافت. برآمدگی‌های مو مانند در مسیر تنفسی که با سیگار از کار افتاده بودند دوباره فعالیت خود را شروع خواهند کرد. تنفس بهتر خواهد شد.
بیشتر سرفه می‌کنید
با ترک سیگار اغلب می‌بینید سرفه‌های شما زیادتر شده‌اند. این طبیعی است. ریه‌ها خودشان را تمیز می‌کنند. سرفه‌ها اغلب تا نه ماه بعد کاهش می‌یابند. شما می‌توانید با استفاده از تصفیه‌ی هوا، دوری از آلودگی‌های محیطی، تمرینات تنفسی و یوگا و کم کردن مصرف لبنیات به این فرایند سرعت دهید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
صحبت کردن با زبان دوم زوال عقل را به تأخیر می‌اندازد
دلایل داشتن بهره‌ی هوشی (آی کیو) بالا چیست؟
5 دلیلی که خواب می‌تواند سبک زندگی‌تان را بهبود دهد
8 تکنیک آسان مدیتیشن برای تمرکز ذهنی
خطراتی که مسکن ها ممکن است ایجاد کنند
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.