خواص نارنگی

در این مقاله می خوانید

نارنگی میوه‌ای لذیذ و آبدار از مرکبات است که مواد مغذی بسیار و فواید زیادی برای بدن دارد. ...

فلاونوئید

نارنگی سرشار از ترکیباتی به نام فلاونوئید است که دارای خواص ضد سرطانی می‌باشند. فلاونوئیدهای موجود در نارنگی از رشد سلول‌های سرطانی پیشگیری کرده و مانع رشد و گسترش تومورها می‌شوند. فلاونوئیدها آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند – مولکول‌های بیماری زا و ناپایدار – و قدرت دارند مقابل بیماری‌های قلبی از بدن محافظت کنند.

ویتامین A و C

یک عدد نارنگی متوسط حدود 23.5 میلی‌گرم ویتامین C دارد، یک آنتی اکسیدان قوی که با خطرات رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کند. ویتامین C برای تجمع کلاژن در بدن ضروری است، ماده‌ای که به درمان زخم‌ها کمک کرده و تاندون‌ها، استخوان‌ها، رگ‌های خونی و رابط‌های بدن را کنار هم نگه می‌دارد. همچنین ویتامین C به جذب آهن غذا و نگهداری مواد معدنی بیشتر در بدن کمک می‌کند.

فولات

یک نارنگی متوسط 14 میکروگرم فولات دارد، یک نوع ویتامین B با عملکردهای مهم در بدن.فولات با ساخت DNA و RNA به شکل‌دهی و نگهداری از سلامت سلول‌های جدید بدن کمک می‌کند. این خاصیت فولات را در دوره‌هایی که رشد سریع در بدن در حال انجام است حیاتی می‌کند، مانند بارداری و دوران کودکی.

پتاسیم

پتاسیم ماده‌ای است که در نارنگی به وفور یافت می‌شود. یک نارنگی متوسط 146 میلی‌گرم پتاسیم دارد. این ماده‌ی معدنی برای عملکرد درست کلیه، ماهیچه‌ها،اعصاب،قلب و سیستم گوارشی ضروری است.همچنین پتاسیم برای سلامت استخوان لازم است و به مبارزه با پوکی استخوان در آینده کمک می‌کند.