خوردن غذاهای دارای فسفر راه خوبی برای بهبود سلامت استخوان و دندان‌هاست و همچنین کلیدی برای بهبود عملکرد سوخت‌وساز می‌باشد.
پنیر
در یک وعده‌ی غذایی از پنیر شما بیشتر از سی درصد از نیاز روزانه‌ی خود را تأمین خواهید کرد.
سالمون
یک تکه سالمون 141 گرمی حاوی 400 گرم از این ماده‌ی غذایی کلیدی را برای رژیم غذایی روزانه‌ی شما فراهم می‌کند.
تخمه آفتابگردان
خوردن 100 گرم از این تخمه‌ها بیشتر از 120 درصد از فسفر مورد نیاز شما را فراهم خواهد کرد.
عدس‌ها
تنها یک پیمانه عدس 35 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به فسفر را تأمین می‌کند.
دانه‌های سویا
85 گرم از سویا تقریباً برابر است با یک‌چهارم از نیاز بدن شما به فسفر.
تخم‌مرغ
یک عدد تخم‌مرغ بزرگ دارای 100 میلی‌گرم فسفر است.
تخمه‌کدو
100 گرم از این دانه‌ها حدود 200 درصد از این ماده‌ی معدنی را دارا می‌باشد.
تخمه کدوتنبل
یک پیمانه از تخمه‌های کدوتنبل دارای بیش از 150 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به دریافت فسفر است.