با کمک راه های زیر می توانید از خود مقابل سکته و مسدود شدن رگ های خونی محافظت نمایید.
ورزش منظم
ورزش می‌تواند با کاهش فاکتورهای خطرناکی مانند فشارخون بالا و چاقی به پیشگیری از سکته کمک کند. ورزش با شدت متوسط تا شدید پیشنهاد می‌شود، یعنی ورزش شما باید نیاز به نفس کشیدن سخت داشته و ضربان قلبتان بالا برود.
رژیم غذایی سالم
یک رژیم غذایی سالم تأثیر زیادی بر کاهش فشارخون دارد، یکی از فاکتورهای خطرناک سکته. اضافه وزن یا چاق بودن، خوردن نمک زیاد و خوردن پتاسیم کم می‌تواند فشارخون را بالا ببرد. داشتن یک رژیم غذایی با میوه‌های سرشار از پتاسیم و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و چربی اشباعی کم به پیشگیری از سکته کمک خواهد کرد.
مدیریت فشارخون بالا
فشارخون بالا فاکتور خطرناکی برای هردو سکته و حملات قلبی است. فشارخون شما به طور طبیعی با زیاد شدن سن بالا می‌رود. عادات سالم از جمله ورزش، رژیم غذایی کم‌سدیم و وزن متناسب می‌تواند به حفظ فشارخون در سطح عادی کمک کند.
کاهش کلسترول بالا
علاوه بر عادات غذایی سالم بر پایه‌ی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت کم چرب، داروهای کاهش کلسترول که استاتین نام دارند شاید برای کاهش خطر مسدود شدن رگ‌های خونی تجویز شود. اگر کلسترول بالا دارید با پزشک خود برای مصرف استاتین ها مشورت کنید.