داشتن رژیم غذایی سمزدایی انتخاب متداول اغلب افرادی است که حس میکنند سیستم بدن آنها نیاز به شروع از ابتدا دارد.
غذاهایی که سمزدایی میکنند
مغزها و دانهها
برخی مغزها و دانهها راحتتر هضم میشوند و درحالیکه در رژیمهای سخت سمزدایی خوردن فیبر ممنوع است اما غذاهایی مانند تخمهی کدو، گردو، تخمه آفتابگردان و ... به بدن کمک میکنند.
سیر
این غذای قوی کبد را تحریک کرده و برای حذف سموم بدن ضروری است. خوردن سیر خام در رژیم سمزدایی پیشنهاد میشود.
سبزیجات خام
مقدار زیاد سولفور و آنتیاکسیدانهای مختلف در سبزیجاتی مانند کلم، مارچوبه و پیاز میتواند کارکرد کبد را بالا برده و سمزدایی در بدن را بیشتر کند.
گیاهان و ادویهها
بیشتر گیاهان و ادویهها تأثیر خفیفی بر سیستم گوارشی دارند اما میتوانند آنتیاکسیدانها و مواد فعال زیادی داشته باشند. استفاده از زردچوبه یا دارچین میتواند سمزدایی بدن را بهبود بخشد.
برنامهی غذایی برای سمزدایی
صبحانه
سیب
آبلیمو
چای سبز
سالاد میوه
دانههای چیا
اواکادو
اسموتی های سبز برای سمزدایی
ناهار
سبزیجات سرخ نشده
ماهی تن
سوپ شاهی
اسموتی سبزیجات
شام
اواکادو خام
اسموتی سیب
سالاد برنج قهوهای
سوپ گلکلم
کاری کدوتنبل