آموزش روش تهیه سوپی لذیذ و مقوی. این سوپ ساده مواد مغذی بسیاری به بدن شما خواهد رساند.
مواد لازم
|
مواد لازم سوپ عدس و لیمو |
||
|
|
هویج خرد شده |
3 عدد |
|
|
پیاز خرد شده |
1 عدد |
|
|
گل سیر |
2 عدد |
|
|
فلفل قرمز |
به مقدار لازم |
|
|
اسپری نچسب |
1 عدد |
|
|
عدس قرمز |
2 پیمانه |
|
|
آب سبزیجات |
4.5 پیمانه |
|
|
نمک |
1.2 قاشق چای‌خوری |
|
|
پونه |
1 قاشق غذاخوری |
|
|
رزماری تازه |
1 قاشق غذاخوری |
|
|
پوسته‌ی لیمو |
رنده شده 1 قاشق چای‌خوری |
|
|
آب‌لیمو |
1 قاشق غذاخوری |
|
|
فلفل سیاه |
به مقدار لازم |
روش تهیه
هویج، پیاز، سیر و فلفل قرمز را در یک کاسه‌ی متوسط مخصوص ماکروویو بریزید. 2 قاشق غذاخوری آب اضافه کرده و روی ظرف را با کاغذ مومی بپوشانید. برای چهار دقیقه داخل ماکروویو با قدرت صد در صد قرار دهید.
داخل یک آرام‌پز را اسپری نچسب بزنید. ترکیب پیاز، آب سبزیجات، عدس و نمک را داخل آن بریزید. خوب هم بزنید. درب ظرف را گذاشته و اجازه دهید روی حرارت کم برای یک ساعت و نیم بپزد.
پونه، رزماری، پوسته لیمو و فلفل را اضافه کنید.