کافئین بر سلامت شما اثرگذار بوده و مصرف زیاد آن خوب نیست. بعضی خوراکی ها هستند که فکر نمی کنید کافئین داشته یاشند اما اینطور نیست.
برشتوک
شاید برشتوک را تنها برای صبحانه می‌خورید اما باید دقت کنید کدام برندها در لیست مواد به محصول خود کافئین افزوده‌اند. برشتوک‌های شکلاتی بیشترین کافئین را در هر میلی‌گرم از خود دارند. بهترین راه برای کسب اطمینان چک کردن برچسب مواد غذایی سازنده روی بسته است.
شکلات
شاید شنیده باشید که می‌گویند باید شکلات را قبل از صبحانه بخورید. شکلات تلخ، در کنار فواید دیگر برای سلامت، دارای حدود 12 میلی‌گرم کافئین در هر وعده از خود است. یک نوار از شکلات تلخ حدود 70 میلی‌گرم کافئین دارد، تقریباً اندازه یک فنجان قهوه.
شیرکاکائو
در یک فنجان از شیرکاکائو تنها پنج میلی‌گرم کافئین وجود دارد و این چیزی نیست که شما را از خوردن آن قبل از رفتن به رختخواب منع کند. شکر داخل شیرکاکائو کمی بیشتر جای نگرانی دارد. در هر فنجان از آن 24 گرم شکر وجود دارد که باعث بالا رفتن قند خون شما خواهد شد.
بستنی
بستنی‌های کافئین دار اغلب دارای قهوه‌ی واقعی هستند. یک بستنی قهوه می‌تواند 50 میلی‌گرم به کافئین بدن بیفزاید. لازم نیست کاملاً این بستنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما بهتر است مصرف آن برای شب‌ها را ترک کنید.