برای خود در راستای کاهش وزن یک هدف قرار داده و این نکات عالی را از زبان افراد متخصص دنبال کنید.
یک بطری آب داشته باشید
شاید به نظرتان درست نیاید اما اگر فرد فراموش‌کاری هستید داشتن یک بطری آب روی میز کارتان می‌تواند کمک کند دونات خود را نخورید. شاید شما تشنه‌اید و بدنتان به اشتباه پیغام گرسنگی می‌دهد. در نتیجه کالری اضافه دریافت می‌کنید.
با قصد بخورید
با انگیزه دادن به خودتان برای کاهش وزن به چند هدف می‌رسید. یک بخش مهم این است که نه‌تنها بهتر می‌خورید بلکه متوجه می‌شوید این خوراکی‌ها می‌توانند چه کاری برای بدن شما انجام دهند تا به هدف خود در کاهش وزن برسید. خوردن یک صبحانه و ناهار سرشار از سبزیجات و پروتئین انتخاب خوبی است. برای کمک به چربی سوزی و سیر ماندن یک رژیم غذایی پروبیوتیک را انتخاب کنید.
محدود کردن غذایی
محدود کردن غذایی راهی است که حتماً باعث یک تأثیر معکوس می‌شود و منجر به پرخوری خواهد شد. با خوردن وعده‌های غذایی کوچک سوخت‌وساز بدن را بالا ببرید. میان وعده‌هایی دارای کربوهیدرات و پروتئین دو ساعت قبل از ورزش خود بخورید.
خوراکی‌های خوب در دید داشته باشید
کسانی که دوست دارند میان وعده بخورند باید انتخاب‌های هوشمندانه داشته باشند. میوه‌ها و سبزیجات خود را در طبقه پایین یخچال نگذارید. آن‌ها را مقابل دید خود قرار دهید تا با باز شدن درب تحریک به خوردن شوید.