سوخت و ساز کمتر به معنای کاهش وزن کمتر و افزودن چربی در بدن است. باید به افزایش میزان متابولیسم بدنتان کمک کنید.
شیرینکنندههای مصنوعی
شاید بدانید باید از خوردن این ترکیبات پیشگیری کنید – ممکن است باعث زوال مغز، دیابت و کاهش سوختوساز بدن شوند. شواهد علمی نشان دادهاند این شیرینکنندهها سوختوساز را بهبود خواهند بخشید. عدم کارایی متابولیک یعنی سرعت طبیعی سوختوساز بدن مختل میشود.
کمبود کلسیم
کمبود کلسیم میتواند باعث کاهش سوختوساز شود. افراد زیادی به دلایل مختلف از خوردن شیر، پنیر یا لبنیات دیگر خودداری میکنند اما افزودن آنها به رژیم غذایی یا دریافت مکملهای غذایی کلسیم میتوانند به بالا بردن سوختوساز بدن کمک کنند.
شمارش کالری
زمانی که کالری خود را حساب میکنید به نظر میرسد دریافتی کالری خود را به کمتر از مقداری برسانید که قبلاً خورده بودید. با کمتر شدن این عدد شما مرتباً خود را تشویق به خوردن کمتر خواهید کرد. خوردن همان مقدار کالری روزانه میتواند باعث شود سوختوساز به مشکل خورد – خصوصاً اگر مقداری که میخورید کمتر از مقدار کالری باشد که میسوزانید.
کمآبی
آب برای تمامی عملکردهای بدن ضروری است. از این روی زمانی که آب کافی نخورید این فرایندها آهسته شده و به سوختوساز بدن آسیب میزنند. فواید آب برای سلامت بیپایاناند – همیشه یک بطری آب با خود همراه داشته باشید تا یادتان بماند آب بخورید.