همه‌ی میوه‌ها مفیدند اما برخی دیگر بهتر از بقیه‌اند. شما باید میوه‌های دارای فیبر و ویتامین زیاد و کالری و قند کم بخورید.

گریپ‌فروت

گریپ‌فروت شامل 64 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین C است و مقدار کمی پروتئین، ویتامین A، منگنز، تیامین، فولات و منیزیم دارد. همچنین این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که یکی از آن ها لیکوپن است، ماده‌ای که خطر سرطان را کاهش می‌دهد.

اواکادو

آواکادو نه تنها دارای مقدار زیادی ویتامین E، پتاسیم و آهن است بلکه چربی بالایی نیز دارد. پتاسیم این میوه به گردش خون و مبارزه با خستگی کمک کرده و اسیدهای چرب امگا3 زیادی دارد که به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. ویتامین‌های B6، C و D نیز در آواکادو وجود دارد که سیستم ایمنی بدن برای سلامت خود به آن نیازمند است.

لیمو

لیمو دارای کالری کم بوده، چربی ندارد و سرشار از فولیک اسید است که به حفاظت مقابل سکته مغزی و بهبود دستگاه قلبی عروقی کمک می‌کند. کسانی که مستعد سنگ کلیه هستند نیز می‌توانند از لیمو کمک بگیرند. نصف لیوان آب‌لیمو در روز از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری کرده و به بدن کمک می‌کند با کلسترول بالا و حتی سرطان مبارزه نماید.

کیوی

فیبر موجود در کیوی تأثیر زیادی بر هضم غذا داشته و به چگونگی جذب مواد غذایی در بدن اثرگذار است. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کیوی به رفع درد یبوست کمک می‌کند، نفخ و ناراحتی‌های آن را کاهش می‌دهد و سلامت کلی روده را بهبود می‌بخشد.