این روزها اغلب افراد زمان زیادی را در آشپزخانه می‌گذرانند و افزودن سبزیجات بیشتر به غذا چیزی است که همه آن را دوست دارند.
اسموتی گل‌کلم و توت‌ها
اسموتی راهی عالی برای افزودن مواد مغذی در غذایی کوچک به بدن شماست. گل‌کلم سرشار از مواد غذایی مفید بوده و سلامت مغز و قلب را بهبود می‌بخشد و راهی عالی برای افزودن سبزیجات به غذای شماست. با افزودن گل‌کلم اسموتی شما غلیظ و خامه‌ای شده و غذایتان طعمی عالی خواهد گرفت.
مافین شکلاتی با سبزیجات
این مافین های شکلاتی را می‌توان با انواع متفاوت سبزی پر کرد و به خاطر شکلات زیاد کسی متوجه طعم سبزی‌ها نخواهد شد. ازآنجایی‌که حالا مافین شما سبزیجات مغذی زیادی دارد برای خوردن آن به عنوان صبحانه احساس گناه نخواهید کرد.
ماکارانی و پنیر
در طول چند دقیقه‌ی آخر پخت مقداری سبزیجات یخ‌زده به نودل خود اضافه کنید و پس از افزودن سس با یک قوطی ماهی تن مخلوط نمایید. این غذا راهی ارزان و ساده برای یک شام چند دقیقه‌ای است.
میت لوف
می‌توانید داخل میت لوف خود را با سبزیجات بیشتر پر کنید بدون اینکه حتی کسی بفهمد آن‌ها آنجا هستند. خصوصاً اگر زیر لایه‌ای از سس گوجه آن را پنهان نمایید. این سبزیجات سالم عالی‌اند، مثلاً می‌توان از اسفناج، بروکلی یا کدو استفاده کرد.