استرس برای میزان قند میوه‌ها گاه بیشتر از خود قند آن‌ها به بدن آسیب می‌زند. راه‌حل این است که بدانید کدام میوه‌ها قند بیشتری دارند.
انگور
یک پیمانه آب انگور حدود 15 گرم قند دارد. بعضی انواع انگور که شیرین‌تر هستند شاید قند بیشتری داشته باشند. این قند است که طعم شیرین را به آن‌ها می‌دهد.
گیلاس
گیلاس خشک‌شده از نوع تازه‌ی آن قند بیشتری دارد. در یک‌سوم پیمانه از گیلاس خشک‌شده چیزی حدود سی گرم قند وجود دارد. برخی از این قند چیزی است که بعد از خشک کردن میوه‌ها اغلب به آن‌ها افزوده می‌شود. بااین‌وجود در یک پیمانه از گیلاس تازه حدود 20 گرم قند وجود دارد. گیلاس خواص بسیاری برای سلامت دارد، از آنتی‌اکسیدان‌ها گرفته تا ترکیبات ضدالتهاب.
انبه
اگر یک انبه کامل را بخورید شما حدود 46 گرم قند دریافت کرده‌اید، این قند بیشتر از قند موجود در یک دونات است. البته در یک پیمانه از انبه حدود 23 گرم قند وجود دارد، چیزی حدود نصف تمام میوه.
انجیر
انجیر بیشترین قند را در بین میوه‌ها دارد، حدود 8 گرم قند در یک عدد انجیر متوسط. شما اغلب چیزی حدود چهار انجیر را می‌خورید – این یعنی با خوردن این تعداد میوه 32 گرم قند دریافت کرده‌اید.