تغذیه کودک یکی از بزرگترین نگرانی های مادر است. این دستور غذایی به تامین تمام مواد غذایی لازم برای کودک کمک خواهد کرد.
صبحانه: 1 کف دست نان با آرد کامل، 2 قاشق سوپ‌خوری خامه، 2 قاشق مرباخوری عسل
ساعت 10 : یک لیوان شیر، یک شیرینی کوچک یا دو بیسکویت سبوس‌دار، نصف لیوان آب‌میوه ( یا یک عدد میوه متوسط )
نهار: 5 تا 10 قاشق برنج، 60 تا 90 گرم گوشت مرغ، یک کاسه ماست
عصرانه: سبزیجات شسته و پوست گرفته مثل خیار، کاهو یا هویج. این‌ها بهترین تغذیه سالم برای تأمین ویتامین‌های کودک هستند.
شام: دو عدد برش متوسط پیتزا که در پخت آن 100 گرم گوشت چرخ‌کرده و سرخ‌شده و سبزیجات و 100 گرم پنیر پیتزا استفاده شده باشد، یک کاسه سالاد کاملاً ریز.
قبل از خواب: یک عدد میوه با نصف لیوان شیر
شما می‌توانید با دانستن میزان‌های داده شده مواد غذایی دیگری را جایگزین کنید. مثلاً هر 5 قاشق برنج برابر با یک کف دست نان است. نان سنگک از نان‌های دیگر بهتر می‌باشد. و یا هر سی تا شصت گرم گوشت با یک عدد تخم‌مرغ برابر بوده و برابر با4 تا 5 قاشق حبوبات پخته است.