برای سلامتی مو و ظاهر زیبای آن چیزی بهتر از تغذیه برای شما نخواهد بود.

سبزیجات سبزرنگ مانند اسفناج و جوانه‌ی عدس، ماس و جو باید در غذای شما گنجانده شوند. می‌توانید به سالاد خود روغن‌زیتون اضافه کنید.

یکی از علل آسیب مو کمبود آهن و پروتئین است. بهتر است در طول هفته از گوشت قرمز، حبوبات و میوه‌های خشک مصرف نمایید.

بنا به شرایط جسمانی برخی افراد اسیدفولیک و ویتامین کمی در بدن خود دارند. برای تشخیص کمبودهای بدن خود باید به یک متخصص مراجعه کرده و از مکمل‌های غذایی دریافت نمایید. یک راه‌حل برای شما قرص‌های امگا3 است.

ویتامین B7 ویتامینی است که برای ترمیم بافت‌های سوخته و آسیب‌دیده‌ی مو ضروری است. بهترین راه برای ویتامینه کردن بدن مصرف روزانه‌ی چند عدد گردو، بادام و مغزهای دیگر است. همچنین میوه‌هایی مانند موز یا انبه نیز مفیدند.

بهتر است از وعده‌های غذایی دارای حبوبات و سبزیجات استفاده نمایید، مانند آش، خوراک عدس، لوبیا و ... بهتر است در این دوران فست فودها را کنار بگذارید.