اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید نکات زیر به شما کمک زیادی خواهند کرد.
غلات کامل
وقت آن رسیده است که نان سفید را با نان‌های دیگر یا برنج قهوه‌ای یا برنج سفید جایگزین کنید. حذف غلات فراوری شده از رژیم غذایی و جایگزینی با غلات کامل می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کرده، با التهاب مبارزه نموده و از بیماری‌های قلبی پیشگیری نماید.
کلم ترش
روزانه خوردن یک قاشق کلم ترش برای کاهش وزن در ناحیه شکم مؤثر است. یک روده‌ی سالم باعث زندگی شاد خواهد شد. باکتری‌های داخل روده می‌توانند روی سوخت‌وساز اثر داشته باشند. در کنار مصرف روزانه‌ی پروبیوتیک ها، بهتر است پروبیوتیک هایی مانند کلم ترش را به رژیم خود اضافه نمایید.
سرکه سیب
نوشیدن سرکه سیب شروعی برای کاهش وزن است. زنان اغلب به علت مشکلات گوارشی، تعادل هورمونی و نفخ در ناحیه‌ی شکم دچار افزایش وزن هستند. این ماده باعث تعادل باکتری سالم در روده شده، هضم بهتر غذا را ارتقا داده، سطح ph بدن را متعادل نموده و هرگونه ویروس و باکتری را از بین می‌برد.
مدیریت استرس
در نهایت باید مراقب سطح استرس بدن خود باشید. شما می‌توانید تمامی تغییرات رژیمی را ایجاد کنید اما اگر زیاد در محل کار تحت‌فشار باشید، تفاوتی در چربی شکم شما ایجاد نخواهد شد. در این زمان بالا رفتن کورتیزول مشکل‌ساز می‌شود. اگر زیاد تحت استرس هستید یوگا بسیار برای شما مفید خواهد بود.